Dech & Hormonální systém
Máš pocit, že tvé tělo jede na doraz?
Tvoje hormony si dělají, co chtějí?
Cítíš se často unavená, podrážděná nebo přetížená, i když se snažíš odpočívat? Trápí tě nepravidelný cyklus, PMS, hormonální výkyvy nebo potíže v menopauze? Přemýšlíš, proč se ti nedaří zhubnout, dobře spát nebo mít stabilní náladu – a lékaři říkají, že je „všechno v normě“?
A co když problém není jen v hormonech, ale ve způsobu, jakým dýcháš?
Věděla jsi, že dech ovlivňuje hladinu stresových hormonů – jako je kortizol a adrenalin? Že právě přetížený nervový systém může narušovat produkci ženských i štítných hormonů? A že zpomalení dechu může aktivovat tělesné procesy, které vedou k hormonální rovnováze?
Tento kurz ti ukáže, jak pomocí jemného, pravidelného dechu:
zklidnit tělo i mysl, snížit hladinu stresu, probudit vnitřní klid a cykličnost, a dát svému hormonálnímu systému konečně prostor k uzdravení.
Protože někdy není potřeba dělat víc.
Stačí začít dýchat jinak. 
Tvůj dech ovlivňuje mnohem víc než jen plíce. Ovlivňuje to, jak se cítíš, jak spíš, jak trávíš, jakou máš náladu… a také to, jak funguje tvůj hormonální systém. Když dýcháš rychle, povrchně nebo přetíženě, tělo je v neustálém stresu – a stres je ten největší narušitel hormonální rovnováhy.
Tento minikurz ti ukáže, jak pomocí jemného, vědomého dechu ovlivnit hladinu stresových hormonů (kortizol, adrenalin), podpořit tvorbu melatoninu, serotoninu i ženských hormonů, a celkově zklidnit tělo na hluboké úrovni. Když tělo cítí bezpečí, může se začít opravovat – a hormony se začnou samy vyrovnávat.
Kurz je vhodný pro ženy i muže, ale zvláště pomáhá při menstruačních obtížích, PMS, menopauze, vyčerpání nadledvinek, únavovém syndromu, potížích se štítnou žlázou nebo neplodnosti. Dech je přirozený a nenásilný způsob, jak znovu nastolit rovnováhu – bez nutnosti složitých zásahů zvenčí.
Naučíš se dechové techniky, které můžeš snadno zařadit do každodenního života, řízené relaxace pro hluboké zklidnění a jemné propojení s tělem. Cílem není výkon, ale návrat – k vnitřní harmonii, cykličnosti a přirozené energii, která už v tobě je. Stačí se znovu nadechnout.
Nejčastějčí otázky...
Je tento kurz vhodný i pro ženy v menopauze nebo s hormonální nerovnováhou?
Může dech nahradit léky nebo doplňky?
Co ti minikurz přinese?
- Zklidnění nervového systému a snížení hladiny stresových hormonů (kortizol, adrenalin)
- Podporu hormonální rovnováhy – přirozenou cestou, bez vedlejších účinků
- Úlevu od příznaků PMS, bolestivé menstruace nebo hormonálních výkyvů
- Podporu těla při menopauze, perimenopauze nebo po porodu
- Hlubší propojení s tělem – vnímání cykličnosti, ženské síly i vnitřní stability
- Podporu štítné žlázy a nadledvinek skrze klidový dechový režim
- Zvýšení energie bez stimulantů – dýchání jako vnitřní motor
- Jemné techniky, které zvládneš kdykoliv a kdekoliv – i když jsi unavená
- Pocit důvěry v sebe a své tělo – místo boje přijde spolupráce
Jak kurz probíhá...
Kurz Dech a hormonální systém je určen pro každého, kdo cítí, že jeho tělo potřebuje znovu nalézt rovnováhu. Pokud se cítíš unavená, podrážděná, přetížená nebo roztěkaná, je to možná právě tvoje tělo, které volá o jemnější přístup. Dech ti pomůže se na něj znovu napojit – bez nátlaku, přirozeně, vědomě.
Kurz je ideální pro ženy, které procházejí cyklickými výkyvy, PMS, bolestivou menstruací nebo hormonálními změnami v období perimenopauzy a menopauzy. Dechová cvičení ti pomohou zklidnit vnitřní napětí, upravit spánek a obnovit vnitřní stabilitu i v těžších dnech. Pokud toužíš po větší lehkosti ve svém ženském rytmu, tady najdeš cestu.
Vhodný je také pro ženy (i muže), které trápí chronický stres, poruchy spánku, únava nadledvinek nebo problémy se štítnou žlázou. Vědomý dech ovlivňuje autonomní nervový systém – a právě ten má přímý vliv na činnost hormonálních žláz. Naučíš se dýchat tak, aby tělo přeplo z režimu „přežití“ do režimu „obnovy“.
Tento kurz doporučujeme i těm, kteří jsou v období po porodu, v návratu k sobě po dlouhém vyčerpání, anebo při léčbě hormonálních nerovnováh. Cvičení jsou jemná, uzemňující a nenáročná – zvládneš je i v období slabosti nebo při omezené energii. Dech se stane tvým spojencem, ne úkolem navíc.
A v neposlední řadě je kurz skvělou volbou i pro ty, kdo hledají hlubší kontakt se svým tělem, intuicí a vnitřní ženou. Vědomý dech je cesta, jak znovu naslouchat, vnímat a tvořit svůj vnitřní svět s důvěrou. Ať už máš jakékoli zkušenosti, tento kurz je tu pro tebe – přesně tam, kde jsi teď. 
Co řekli absolventi minikurzu?
„Trpěla jsem silným PMS, výkyvy nálad a návaly. Po pár dnech dechových cvičení jsem si všimla, že jsem mnohem klidnější. Tělo začalo reagovat – a to bez prášků. Konečně mám pocit, že ho vnímám a chápu.“
„V období menopauzy jsem se cítila ztracená – fyzicky i psychicky. Díky kurzu jsem se vrátila zpět k sobě. Dechová praxe je jednoduchá, ale neskutečně účinná. Doporučila bych to každé ženě, která se v sobě ztrácí.“
„Mám hypofunkci štítné žlázy a věčnou únavu. Kurz mi pomohl zpomalit, nadechnout se a poprvé po dlouhé době jsem ráno vstávala s pocitem, že mám energii. Dech se pro mě stal kotvou.“á.“
„Po porodu jsem byla vyčerpaná, hormonálně rozhozená a bez kontaktu sama se sebou. Tenhle kurz mi vrátil dech – doslova. A s ním i citlivost a klid, který jsem potřebovala.“
„Zpočátku jsem si říkala, že dech asi těžko ovlivní hormony… ale ovlivnil. Nejen moje tělo, ale i to, jak se v něm cítím. Přestala jsem tlačit a začala naslouchat. Výsledky se dostavily rychleji, než jsem čekala.“
„Jsem lékařka a musím přiznat, že tenhle kurz mě překvapil. Nenabízí zázraky, ale nabízí něco lepšího – nástroje, které dávají smysl a které fungují. Dýchání jako terapie? Rozhodně ano.“
Kurzem tě provede Maty Ross
Chceš individuální přístup?
Trápí tě potíže s dechem, zadýcháváš se, máš astma, dušnost nebo tě často omezuje zahlenění, rýma nebo napětí v těle? Hledáš přirozený způsob, jak zklidnit své dýchání, zlepšit spánek, trávení nebo se dostat zpět do rovnováhy po nemoci či stresovém období?
Nabízím individuální konzultace, kde se společně zaměříme na to, co právě teď potřebuješ. Pracujeme jemně, bezpečně a citlivě – podle tvých možností a zdravotního stavu.
Individuální lekce – 60 minut / 1 500 Kč nebo 60 €
Setkání může proběhnout online nebo osobně (po domluvě).
Obsah lekce vždy přizpůsobím tobě – součástí je povídání, praktická dechová práce, doporučení a podpora, kterou můžeš začít využívat hned.