Dech & Nervový systém
Cítíš, že jedeš na doraz, i když vlastně „nic neděláš“?
Možná tvůj nervový systém volá o pomoc.
Jsi neustále v napětí, v pohotovosti, ve stresu – i když je kolem klid? Máš pocit, že nedokážeš vypnout, že tělo „nejede na klidový režim“? Cítíš podrážděnost, úzkost, přetížení nebo vnitřní chaos, který nejde zastavit? Probouzíš se unavený/á nebo s bušícím srdcem – a nevíš proč? Snažíš se odpočívat, ale v hlavě to pořád běží… a tělo se neuvolní?
To nejsi rozbitý/á. To je jen nervový systém v režimu přežití. A právě tady přichází dech – jako tvůj přímý most zpět do klidu.
Ve chvíli, kdy se naučíš dýchat jinak – pomaleji, jemněji a vědomě – začnou se dít změny. Tělo přejde z pohotovosti do režimu regenerace. Začneš se cítit bezpečněji. Stabilněji. Více doma v sobě. A odtud se dá stavět – krok po kroku.
Dlouhodobý stres, přetížení, úzkosti, výbuchy emocí, nespavost, vnitřní napětí nebo naopak „odpojení od těla“ – to všechno jsou projevy dysregulovaného nervového systému. V moderním světě jsme neustále ve střehu, reagujeme na podněty, tlak, povinnosti… a tělo nemá šanci přejít do režimu klidu a obnovy. Dříve či později se to projeví – na psychice, trávení, hormonální rovnováze i celkové vitalitě.
Jedním z klíčových spínačů nervového systému je způsob, jakým dýcháme. Rychlé, mělké nebo zadržené dýchání udržuje tělo ve stresovém režimu sympatikus, zatímco pomalý, rytmický a nosní dech aktivuje parasympatikus – větev nervové soustavy zodpovědnou za regeneraci, trávení, imunitu a emoční rovnováhu. Právě tady má vědomý dech obrovskou sílu.
Vědomé dýchání není o technice, ale o vztahu k sobě. Učíme se vnímat vlastní tělo, respektovat jeho tempo, zklidnit mysl skrze tělo – a tím vytvářet podmínky, ve kterých může nervový systém přirozeně zregenerovat. Dech se tak stává kotvou, která tě v těžkých chvílích podrží a postupně ti pomůže obnovit stabilitu, odolnost a vnitřní klid.
Pravidelná dechová praxe může výrazně pomoci lidem s chronickým stresem, úzkostmi, podrážděností, výkyvy nálad, vyhořením, neurocitlivostí nebo psychosomatickými potížemi. Nemusíš nic dělat dokonale. Stačí se zpomalit. Nadechnout. A dát svému tělu to, co mu nejvíc chybí – pocit bezpečí. A odtud začíná skutečné uzdravování.
Tento kurz ti ukáže, jak přes dech ovlivnit nervovou soustavu, jak zklidnit vnitřní napětí, pracovat s úzkostí i přehlcením a postupně budovat vnitřní stabilitu. Všechny techniky jsou jemné, bezpečné a zvládnutelné i ve chvílích, kdy máš pocit, že „nezvládáš vůbec nic“.
Nejčastějčí otázky...
Jak poznám, že mám přetížený nervový systém?
Možná se ti špatně usíná, i když jsi unavený/á. Možná tě často přepadá vnitřní napětí, podrážděnost, sevřený žaludek nebo neklid v těle, i když není žádný „reálný“ důvod. To jsou běžné projevy toho, že tvůj nervový systém je v režimu přežití a neumí se přepnout do klidu. Dech s tím může velmi účinně pomoct.
Pomůže mi kurz i při úzkostech nebo panických stavech?
Ano. Právě dech je jedním z nejdostupnějších nástrojů, jak v krizové chvíli zastavit spirálu paniky, zpomalit tep a navrátit tělo do přítomnosti. V kurzu se naučíš SOS techniky pro okamžitou úlevu i jemná cvičení pro dlouhodobé zklidnění nervové soustavy.
Co když mám problém vůbec vnímat svoje tělo?
To je velmi časté – a právě proto je kurz veden jemně, bezpečně a s maximálním respektem. Začneš od jednoduchých kroků, které ti pomohou znovu navázat spojení se svým tělem bez tlaku a hodnocení. I malé zpomalení a jeden hluboký výdech mohou být začátkem velké změny.
Jak rychle se projeví výsledky?
Co ti minikurz přinese?
- Zklidnění nervového systému a úlevu od neustálého vnitřního napětí
- Lepší zvládání stresu, úzkostí a emočních výkyvů
- Zpětné napojení na vlastní tělo – pocit, že jsi zase „doma“
- Aktivaci parasympatiku – režimu klidu, regenerace a bezpečí
- Zlepšení spánku a snížení nočního buzení nebo ranní únavy
- Úlevu od přetížení, podrážděnosti nebo pocitu zahlcení
- Vnitřní stabilitu i v náročných dnech – dech jako kotva
- Podporu v období vyhoření, vyčerpání nebo rekonvalescence
- Zklidnění těla i mysli bez nutnosti výkonu nebo složité techniky
- Jemný, bezpečný návrat k vnitřní rovnováze – ve vlastním rytmu
Jak kurz probíhá...
Co řekli absolventi minikurzu?
„Byla jsem roky v napětí, i když jsem neměla důvod. Tělo bylo pořád připravené na útěk. Po týdnu dechových cvičení jsem si poprvé sedla a jen… byla. Bez vnitřního chaosu. To byl pro mě obrovský zlom.“
„Začal jsem kurz v době, kdy jsem byl po vyhoření úplně prázdný. Neměl jsem sílu na nic. Dech mi pomohl začít úplně zlehka – bez nátlaku. A právě v té jednoduchosti bylo obrovské uzdravení.“
„Mívám úzkostné stavy, které přichází znenadání. Díky technikám z kurzu teď vím, co dělat. Dýchám pomalu, vědomě a tělo se postupně uklidní. Najednou nejsem vydaná na milost tomu strachu.“
„Ten pocit, že se konečně můžu uvolnit… že nemusím být pořád ve střehu – to je dar. Kurz mi ukázal, že moje tělo není nepřítel, jen potřebovalo dech a čas. Dnes se v něm cítím doma.“
„Dřív jsem řešil všechno hlavou. Logika, analýza, plán. Ale tělo protestovalo – nespal jsem, měl jsem vysoký tlak, napětí. Kurz mě naučil dýchat s respektem. A i když mi to ze začátku přišlo zvláštní, funguje to.“
„Měla jsem roky pocit, že nejsem dost klidná, že musím pořád „něco zvládat“. Dech mi ukázal, že nemusím zvládat vůbec nic. Že můžu prostě být. A od té doby se všechno pomalu mění.“
Kurzem tě provede Maty Ross
Chceš individuální přístup?
Trápí tě potíže s dechem, zadýcháváš se, máš astma, dušnost nebo tě často omezuje zahlenění, rýma nebo napětí v těle? Hledáš přirozený způsob, jak zklidnit své dýchání, zlepšit spánek, trávení nebo se dostat zpět do rovnováhy po nemoci či stresovém období?
Nabízím individuální konzultace, kde se společně zaměříme na to, co právě teď potřebuješ. Pracujeme jemně, bezpečně a citlivě – podle tvých možností a zdravotního stavu.
Individuální lekce – 60 minut / 1 500 Kč nebo 60 €
Setkání může proběhnout online nebo osobně (po domluvě).
Obsah lekce vždy přizpůsobím tobě – součástí je povídání, praktická dechová práce, doporučení a podpora, kterou můžeš začít využívat hned.