Dech & astma,alergie, dušnost
a postcovidové stavy
Máš pocit, že už jsi vyzkoušel/a všechno, ale stále se ti dýchá těžko?
Ztrácíš dech? Možná potřebuješ slyšet právě tohle…
Zadýcháváš se při běžné chůzi nebo v noci, když se otočíš v posteli? Máš často sevřený hrudník, kašel, tlak na prsou nebo pocit, že se nemůžeš pořádně nadechnout? Nosíš s sebou inhalátor „pro jistotu“ a každá změna počasí tě děsí? Bereš léky, ale pořád máš pocit, že tělo jede na půl plynu? Cítíš, že dech ti nepatří – jako bys mu nevěřil/a?
Možná ti nikdo nikdy neřekl, že dech můžeš změnit. Že ho můžeš dostat zpět pod kontrolu.
Že nemusíš čekat, až to přejde… ale můžeš si začít pomáhat sám/sama.
Přirozeně. Bez tlaku. Dechem.
V tomto kurzu se naučíš:
Jak zklidnit dech a ulevit si v akutní situaci Jak dýchat nosem i při fyzické námaze Jak posílit bránici a zlepšit okysličení těla Jak zvládat stres, který dušnost zhoršuje A hlavně – jak přestat čekat, až to přejde a začít s tím vědomě pracovat
Dušnost, sevřený hrudník, lapání po dechu, kašel, tlak nebo záchvaty… Možná znáš ten pocit, kdy máš kolem sebe dost vzduchu, ale tělo si z něj „nedokáže vzít“. Ať už tě trápí astma, alergie, chronická rýma nebo dechová nejistota, tento kurz ti dá praktické nástroje, jak se z toho kruhu vymanit.
Naučím Tě dechové techniky, které vycházejí z metod Buteyko a Oxygen Advantage – přizpůsobené pro nemocné a citlivé tělo. Pomohou ti zklidnit dech, zlepšit okysličení těla, snížit hyperventilaci, posílit bránici a vrátit tělu schopnost dýchat efektivně a přirozeně. A hlavně – naučíš se, co dělat, když se dech „utrhne“, aby ses nemusel/a bát.
Součástí kurzu je i dechový deník, e-book „Dech a astma“, SOS techniky pro krizové situace, audio nahrávka na zklidnění hrudníku a praktická videa, která můžeš cvičit doma. Všechno je navržené tak, aby ti bylo dobře – bez přetížení, bez výkonu, s respektem k tomu, kde právě jsi.
Tvoje tělo umí dýchat. Jen potřebuje trochu podpořit.
Nauč se dechu znovu důvěřovat – a dej si zpět to, co ti patří: svobodu, klid a sílu.
Postcovidové stavy
Co za nimi opravdu je a jak z toho ven pomocí vlastního dechu?
Prodělání covidu nemusí být koncem nemoci – pro mnohé je to teprve začátek. Únava, potíže s dechem, mozková mlha, tlak na hrudi, úzkosti nebo poruchy spánku…
Tyto a další příznaky se označují jako postcovidový syndrom (nebo long covid) a postihují až 10–30 % lidí po infekci – včetně těch, kteří měli lehký průběh.
Ale co se vlastně v těle po covidu děje? A proč právě dech hraje tak zásadní roli v uzdravení?
Postcovidový stav není jen "únava", jak bývá často zlehčován. Jde o komplexní narušení rovnováhy v těle, zejména v těchto oblastech:
Nervový systém
Covid zasahuje autonomní nervový systém, který reguluje základní životní funkce – srdeční tep, dýchání, trávení či reakce na stres. U postcovidu je typická tzv. dysautonomie – nerovnováha mezi sympatikem (aktivace, stres) a parasympatikem (klid, regenerace). Výsledkem je vnitřní neklid, přetížení nebo naopak zpomalení procesů.
Dýchací systém
Poškození plicní tkáně, snížená elasticita a ztížená výměna plynů – i když RTG může být v pořádku, kapacita a efektivita dechu je často narušená. Typické je povrchové, zrychlené dýchání a chronická hyperventilace, která vede ke snížení CO₂ v krvi, a tím i k řetězci dalších potíží (závratě, brnění, úzkosti, nespavost). Znáš to?
Oběhový a imunitní systém
Covid zanechává stopu i v cévách a imunitní rovnováze. Dochází ke zvýšené zánětlivosti, špatné okysličenosti tkání a často i k hormonálním výkyvům.
Proč je důležité také mluvit o bránici, když tě trápí dech?
Ať už se potýkáš s astmatem, alergiemi, dušností nebo dlouhodobými postcovidovými obtížemi, jedno máš společné. Tvůj dech nefunguje tak, jak by měl – a bránice v tom hraje klíčovou roli.
Bránice je hlavní dechový sval, ale u mnoha lidí je oslabená, zablokovaná nebo úplně odpojená kvůli chronickému stresu, zánětům nebo špatným dechovým návykům.
Když nefunguje správně, tělo přechází na „nouzové dýchání“ – mělké, zrychlené, neefektivní. A právě to zhoršuje dušnost, zahlenění, napětí i únavu.
Co se stane, když ji znovu aktivuješ?
Dech se prohloubí a zpomalí
Zlepší se okysličení i odvod CO₂
Tělo se přepne do klidového režimu (parasympatikus)
Můžeš zmírnit sílu astmatických záchvatů, zlepšit spánek i celkovou odolnost
Bránice není jen sval. Je to brána k lepšímu dechu, většímu klidu a znovuzískané svobodě. A my tě naučíme, jak ji probudit k životu.
Nejčastějčí otázky...
Mám astma – je pro mě kurz bezpečný?
Ano. Kurz je navržen speciálně pro lidi s dýchacími potížemi, včetně astmatu. Cvičení jsou jemná, vedená krok za krokem a zaměřená na uvolnění, zklidnění a posílení dechu – bez přetížení a bez rizika.
Co když se mi během cvičení zhorší dýchání?
Každá technika je vysvětlena tak, aby sis mohl/a zvolit intenzitu, která ti vyhovuje. Součástí kurzu jsou i SOS techniky, které ti pomohou, když se dech zrychlí nebo tě přepadne nepříjemný stav. Kurz tě naučí, jak se uklidnit i v náročných momentech.
Pomůže mi kurz i na alergie nebo chronickou rýmu?
Ano, nosní dýchání a zklidnění dechu podporují lepší pročištění dýchacích cest, snížení citlivosti na alergeny a celkovou odolnost sliznic. Mnozí účastníci hlásí, že potřebují méně léků a méně často trpí záchvaty či zahleněním.
Jak rychle uvidím výsledky?
Co ti minikurz přinese?
- Úlevu od dušnosti, tlaku na hrudi a zadržovaného dechu
- Zklidnění dýchání v krizových situacích – bez paniky a strachu
- Zlepšení nosního dýchání a zmírnění příznaků alergií nebo zahlenění
- Posílení bránice a zvýšení kapacity plic bez fyzické námahy
- Snížení závislosti na ústním dýchání – ve dne i v noci
- Více energie díky lepšímu okysličení těla a klidnějšímu metabolismu
- Lepší zvládání stresu, který zhoršuje dechové potíže
- Pocit jistoty a kontroly nad vlastním dechem – a tím i nad vlastním tělem
Jak kurz probíhá...
Dech je něco, co bereme jako samozřejmost – dokud nezačne zlobit.
Možná tě trápí dušnost, záchvaty kašle, tlak na hrudi nebo ten známý pocit, že se nemůžeš pořádně nadechnout. Možná jsi už vyzkoušel/a různé léky, inhalátory, kapky nebo bylinky… ale pořád cítíš, že to není ono. Tento minikurz je právě pro tebe – jemný, bezpečný a praktický průvodce, který ti pomůže znovu získat kontrolu nad vlastním dechem.
Kurz je navržen tak, aby tě naučil pracovat s dechem i v náročných situacích. Budeš vědět, co dělat, když se dech zrychlí, když přichází tlak nebo záchvat, a jak se zklidnit ještě dřív, než tě potíže zcela ovládnou. Naučíš se, jak dýchat nosem, jak zpomalit dech a jak aktivovat v těle režim klidu a regenerace (parasympatikus), díky kterému se vše začne harmonizovat.
Součástí kurzu jsou videonávody na dechové techniky, řízená relaxace, SOS sada pro dušnost, e-book Dech a astma a dechový deník. Každý krok je veden srozumitelně a s důrazem na bezpečí – aby sis cvičení mohl/a vyzkoušet doma v klidu, bez stresu a kdykoli to potřebuješ. Nic složitého – jen ty, dech a pár minut času.
Kurz je vhodný pro dospělé, seniory i dospívající, kteří se potýkají s astmatem, alergiemi, chronickou rýmou nebo dechovou nejistotou. Zvládneš ho i v případě, že máš minimum energie nebo se zrovna necítíš dobře – cvičení jsou krátká a účinná. Nepotřebuješ žádné předchozí zkušenosti, jen chuť znovu cítit jistotu ve svém těle.
Díky kurzu začneš vnímat, že dech ti neubližuje – naopak tě může léčit. Získáš větší klid, stabilitu a hlavně důvěru, že víš, co dělat, když to přijde. A to je pocit, který ti žádná pilulka nedá. 
Bonusy k minikurzu...
- PDF průvodce „Zpět k sobě dechem“Srozumitelný a praktický e-book, který shrnuje klíčové principy dechu, jednoduché návody na každodenní dechové rituály a tipy, jak podpořit uzdravení i mimo kurz.
- Audio nahrávky vedených dechových cvičeníZavři oči, nasaď sluchátka a nech se vést. Nahrávky Tě provedou klíčovými dechovými technikami v klidu a bezpečí domova.
- Mini oční jóga pro uvolnění očí (10 minut denně)Pro lepší uvolnění napětí v oblasti očí, šíje a hlavy. Délka: cca 5–7 minut | Vhodná i při únavě, mozkové mlze a práci u počítače
- Speciální bonus: 50% sleva na osobní konzultaciChceš jít ještě hlouběji nebo si nastavit dechová cvičení přesně na míru? Jako účastník kurzu máš možnost využít 1x osobní konzultaci se slevou 50% – platí po dobu trvání platnosti tvého přihlášení - tedy po dobu 2 let
Co řekli absolventi minikurzu?
„Mám astma od dětství a nikdy mě nenapadlo, že se s tím dá pracovat i jinak než jen s inhalátorem. Po týdnu kurzu se mi výrazně zklidnilo dýchání a hlavně – už se nebojím, když cítím, že se blíží záchvat.“
„Trpěla jsem dušností hlavně v noci. Budila jsem se s panikou a pocitem, že se dusím. Dýchací techniky z kurzu mi doslova vrátily klid – teď vím, co dělat, a spím mnohem líp.“
„Kurz byl přesně to, co jsem potřeboval. Krátká a účinná cvičení, žádné složitosti. Pomohlo mi to nejen s dýcháním, ale i se stresem v práci. Dýchám vědomě i během dne.“
„Každé jaro jsem bojovala s alergiemi, ucpaným nosem a nekonečnou únavou. V kurzu jsem se naučila dýchat nosem a přestala jsem sahat po lécích hned při prvním kýchání. Je to obrovský rozdíl.“
„Mám pocit, že jsem si díky kurzu poprvé v životě opravdu všimla, jak dýchám. A hlavně – jak si můžu pomoct. Už to pro mě není strašák, ale přirozený nástroj. Děkuju.“
„Po covidu jsem měl pocit, že už nikdy nebudu dýchat normálně. Tento kurz mi ukázal, že dech se dá obnovit postupně a bezpečně. A to, že si můžu pomoct sám, je pro mě obrovská úleva.“
Kurzem tě provede Maty Ross
Chceš individuální přístup?
Trápí tě potíže s dechem, zadýcháváš se, máš astma, dušnost nebo tě často omezuje zahlenění, rýma nebo napětí v těle? Hledáš přirozený způsob, jak zklidnit své dýchání, zlepšit spánek, trávení nebo se dostat zpět do rovnováhy po nemoci či stresovém období?
Nabízím individuální konzultace, kde se společně zaměříme na to, co právě teď potřebuješ. Pracujeme jemně, bezpečně a citlivě – podle tvých možností a zdravotního stavu.
Individuální lekce – 60 minut / 1 500 Kč nebo 60 €
Setkání může proběhnout online nebo osobně (po domluvě).
Obsah lekce vždy přizpůsobím tobě – součástí je povídání, praktická dechová práce, doporučení a podpora, kterou můžeš začít využívat hned.