funkční dýchání
ve školách

 Funkční dýchání na školách se zaměřuje na:

  • změnu a rozvoj správného dechového vzorce
  • a na zlepšení fyzického i psychického zdraví žáků prostřednictvím správných dechových technik.

Funkční dýchání zahrnuje používání různých dechových cvičení, která pomáhají žákům:

  • zvládat a snižovat stres,
  • redukovat úzkost, zejména u dětí s ADHD, které jsou přetížené podněty,
  • zlepšovat koncentraci (ADD),
  • podporovat celkovou pohodu – a tím ovlivňovat jejich školní výkon i osobní rozvoj.

    Tyto techniky se začleňují do výukového procesu. Základní znalosti a dovednosti lze využít nejen na hodinách tělesné a sportovní výchovy, ale i během jiných vyučovacích hodin.

Skupina dětí běží venku a drží se za ruce – radostný pohyb v propojení s dechem

funkční dýchání
ve školách

Skupina dětí běží venku a drží se za ruce – radostný pohyb v propojení s dechem

 Funkční dýchání na školách se zaměřuje na:

  • změnu a rozvoj správného dechového vzorce
  • a na zlepšení fyzického i psychického zdraví žáků prostřednictvím správných dechových technik.

Funkční dýchání zahrnuje používání různých dechových cvičení, která pomáhají žákům:

  • zvládat a snižovat stres,
  • redukovat úzkost, zejména u dětí s ADHD, které jsou přetížené podněty,
  • zlepšovat koncentraci (ADD),
  • podporovat celkovou pohodu – a tím ovlivňovat jejich školní výkon i osobní rozvoj.

    Tyto techniky se začleňují do výukového procesu. Základní znalosti a dovednosti lze využít nejen na hodinách tělesné a sportovní výchovy, ale i během jiných vyučovacích hodin.

moderní dechové techniky
ve školním prostředí

OXYGEN ADVANTAGE A BUTEYKO

Na naší škole jsme s hrdostí zavedli techniky funkčního dýchání Oxygen Advantage a Buteyko, které přinášejí mimořádné benefity pro žáky i pedagogický sbor. Cílem je podpořit zdravý fyzický, psychický i sociální rozvoj všech členů školy prostřednictvím osvojení správných dechových návyků.

Tyto přístupy využívají poznatky z neurovědy, které ukazují, jak může správné dýchání ovlivnit mozkovou aktivitu, zlepšit soustředění a podpořit emoční regulaci. Holistické začlenění dechových technik do vyučování podporuje:
celkovou pohodu žáků,
snižuje stres i úzkost
a tím přispívá k lepšímu učení a efektivnějšímu zapamatování učiva.

Dechová cvičení lze snadno začlenit do každodenních školních aktivit – nejen během vyučování, ale i o přestávkách nebo při pobytu ve školním klubu dětí. Učitelé zkoušejí různé techniky, přizpůsobují je potřebám svých žáků a vytvářejí tak dynamické, interaktivní a bezpečné vzdělávací prostředí.

Funkční dýchání je možné integrovat napříč celým vzdělávacím procesem – od oblasti Zdraví a pohyb až po ostatní vzdělávací oblasti v 1., 2. i 3. cyklu. Ukázkové hodiny a flexibilita technik umožňují jejich přizpůsobení individuálním potřebám žáků.

 

VÝZNAMNÝ PŘÍNOS PRO CELKOVÝ ROZVOJ DĚTÍ

Začlenění funkčního dýchání do vzdělávacího procesu má významný přínos pro celkový rozvoj dětí – a to jak po stránce fyzické kondice, tak i psychické pohody a sociálních dovedností.

přínosy pro žáky

Prostřednictvím funkčního dýchání rozvíjíme u žáků různé kompetence, které pozitivně ovlivňují jejich celkový rozvoj:

KOGNITIVNÍ KOMPETENCE
 Správné dýchání zlepšuje okysličení mozku, což podporuje lepší koncentraci a pozornost během výuky. Efektivnější využívání kyslíku a osvojení nových dechových technik může zlepšit paměť a schopnost učení – a tím přispět k úspěchům ve škole.

EMOČNÍ A SOCIÁLNÍ KOMPETENCE
Dechové techniky pomáhají regulovat nervový systém (seberegulace), což může snižovat úroveň stresu a úzkosti. Díky tomu se zlepšuje celková emoční pohoda žáků, jejich empatie a pozitivní sociální interakce.

FYZICKÉ KOMPETENCE
Optimalizace dýchání může zlepšit fyzickou výkonnost, což je přínosné pro tělesnou a sportovní výchovu i další pohybové aktivity (lyžařský výcvik, plavecký výcvik, turistika apod.).

KOGNITIVNÍ KOMPETENCE
 Správné dýchání zlepšuje okysličení mozku, což podporuje lepší koncentraci a pozornost během výuky. Efektivnější využívání kyslíku a osvojení nových dechových technik může zlepšit paměť a schopnost učení – a tím přispět k úspěchům ve škole.

EMOČNÍ A SOCIÁLNÍ KOMPETENCE
Dechové techniky pomáhají regulovat nervový systém (seberegulace), což může snižovat úroveň stresu a úzkosti. Díky tomu se zlepšuje celková emoční pohoda žáků, jejich empatie a pozitivní sociální interakce.

FYZICKÉ KOMPETENCE
Optimalizace dýchání může zlepšit fyzickou výkonnost, což je přínosné pro tělesnou a sportovní výchovu i další pohybové aktivity (lyžařský výcvik, plavecký výcvik, turistika apod.).

přínosy pro pedagogy

Pedagogičtí pracovníci, kteří dechové techniky do výuky začleňují, rozvíjejí tyto klíčové kompetence:

ODBORNÉ
KOMPETENCE
Znalosti o dechových technikách a jejich fyziologických i psychologických účincích. Schopnost efektivně integrovat dechová cvičení do výuky včetně jejich plánování a realizace. Umění rozpoznat problémy s dýcháním a navrhnout vhodné intervence.

PEDAGOGICKÉ KOMPETENCE
Schopnost motivovat žáky k pravidelnému cvičení a vést je k jejich správnému provádění. Dovednost hodnotit pokrok a poskytovat konstruktivní zpětnou vazbu. K hodnocení slouží například testy funkčního dýchání – BOLT skóre (OA), Kontrolní pauza (Buteyko), MBT test nebo test vitální kapacity plic.

KOMUNIKAČNÍ KOMPETENCE
Umění srozumitelně vysvětlit dechové techniky a jejich přínosy. Schopnost empaticky podporovat žáky, kteří mají problémy s dýcháním nebo trpí stresem.

OSOBNOSTNÍ KOMPETENCE
Trpělivost a flexibilita při práci se žáky, kteří se učí nové dechové techniky. Ochota neustále se vzdělávat a rozvíjet své znalosti v oblasti funkčního dýchání.

ODBORNÉ
KOMPETENCE
Znalosti o dechových technikách a jejich fyziologických i psychologických účincích. Schopnost efektivně integrovat dechová cvičení do výuky včetně jejich plánování a realizace. Umění rozpoznat problémy s dýcháním a navrhnout vhodné intervence.

PEDAGOGICKÉ KOMPETENCE
Schopnost motivovat žáky k pravidelnému cvičení a vést je k jejich správnému provádění. Dovednost hodnotit pokrok a poskytovat konstruktivní zpětnou vazbu. K hodnocení slouží například testy funkčního dýchání – BOLT skóre (OA), Kontrolní pauza (Buteyko), MBT test nebo test vitální kapacity plic.

KOMUNIKAČNÍ KOMPETENCE
Umění srozumitelně vysvětlit dechové techniky a jejich přínosy. Schopnost empaticky podporovat žáky, kteří mají problémy s dýcháním nebo trpí stresem.

OSOBNOSTNÍ KOMPETENCE
Trpělivost a flexibilita při práci se žáky, kteří se učí nové dechové techniky. Ochota neustále se vzdělávat a rozvíjet své znalosti v oblasti funkčního dýchání.

PŘEDMĚTY, DO KTERÝCH
LZE FUNKČNÍ DÝCHÁNÍ ZAPOJIT

TĚLESNÁ A 
SPORTOVNÍ VÝCHOVA

(vzdělávací oblast Zdraví a pohyb)
Během hodin tělesné výchovy mohou učitelé zařazovat různá dechová cvičení, která pomáhají žákům zlepšit jejich dechové schopnosti a celkovou fyzickou kondici.

Většinu hodiny se zaměřují na nosní dýchání a pracují i s vyšší intenzitou cvičení, při které žáci dýchají nosem a využívají techniky umožňující rychlejší snížení tepové frekvence.

U žáků, kteří se funkčnímu dýchání věnují delší dobu, lze použít také simulaci vysokohorského tréninku pro zvýšení kondice.

BIOLOGIE

 Žáci se seznámí s funkčním dýcháním prostřednictvím praktických aktivit a experimentů. Mohou vytvořit model dýchacího systému, diskutovat o jeho částech a jejich úloze, měřit svou dechovou frekvenci a porovnávat ji v různých situacích.

Zjišťují kapacitu plic pomocí spirometru, měřením obvodu hrudníku při nádechu a výdechu nebo nafouknutím balónku.

Seznámí se s používáním oxymetru, aby pochopili, co je saturace kyslíku v krvi, jak se mění při aktivitě a co je Bohrova křivka.

ČESKÝ, SLOVENSKÝ
A ANGLICKÝ JAZYK

 (vzdělávací oblast Jazyk a komunikace)
Kvalitní dýchání podporuje soustředění při čtení, psaní a mluvení, zlepšuje:
vyjadřovací schopnosti,
výslovnost
a pomáhá udržet plynulost a správné tempo (kadence).

MATEMATIKA

 Žáci mohou měřit dechovou frekvenci v různých situacích (v klidu, po aktivitě, při stresu) a analyzovat výsledky. Mohou počítat spotřebu kyslíku podle dechové frekvence a objemu plic a zkoumat, jak se mění při různých úrovních zátěže.

HUDEBNÍ VÝCHOVA

 Správné dýchání zlepšuje hlasový projev a kontrolu nad hlasem. Cvičení zahrnují práci s bránicí, která je klíčová pro zpěv i hru na dechové nástroje.

VÝTVARNÁ VÝCHOVA

 Dechová cvičení pomáhají žákům uvolnit se a otevřít mysl kreativitě, vedou k lepší koncentraci při umělecké tvorbě.

CHEMIE

Žáci se naučí, jak se při funkčním dýchání uplatňuje biochemie, jaké chemické procesy při dýchání probíhají a které plyny jsou nejdůležitější (O₂, CO₂, NO).

Mohou zkoumat složení vzduchu a jeho změny při dýchání, vliv CO₂ na fotosyntézu rostlin a souvislosti s dýcháním lidí a zvířat, stejně jako vliv dýchání na pH krve.

ZEMĚPIS

Žáci poznávají rozmanitost dýchacích soustav v různých klimatických podmínkách, vliv nadmořské výšky (hypoxie, aklimatizace), rozdíly ve výskytu respiračních onemocnění a vliv geografických a environmentálních faktorů na dýchání a zdraví.

DĚJEPIS

Žáci zjišťují, jak byly dýchací techniky využívány v historii a různých kulturách – od vojáků a bojovníků přes náboženské a duchovní praktiky až po herce a zpěváky ve starověkém divadle nebo renesančním zpěvu.

TĚLESNÁ A 
SPORTOVNÍ VÝCHOVA

(vzdělávací oblast Zdraví a pohyb)
Během hodin tělesné výchovy mohou učitelé zařazovat různá dechová cvičení, která pomáhají žákům zlepšit jejich dechové schopnosti a celkovou fyzickou kondici.

Většinu hodiny se zaměřují na nosní dýchání a pracují i s vyšší intenzitou cvičení, při které žáci dýchají nosem a využívají techniky umožňující rychlejší snížení tepové frekvence.

U žáků, kteří se funkčnímu dýchání věnují delší dobu, lze použít také simulaci vysokohorského tréninku pro zvýšení kondice.

BIOLOGIE

 Žáci se seznámí s funkčním dýcháním prostřednictvím praktických aktivit a experimentů. Mohou vytvořit model dýchacího systému, diskutovat o jeho částech a jejich úloze, měřit svou dechovou frekvenci a porovnávat ji v různých situacích.

Zjišťují kapacitu plic pomocí spirometru, měřením obvodu hrudníku při nádechu a výdechu nebo nafouknutím balónku.

Seznámí se s používáním oxymetru, aby pochopili, co je saturace kyslíku v krvi, jak se mění při aktivitě a co je Bohrova křivka.

ČESKÝ, SLOVENSKÝ
A ANGLICKÝ JAZYK

 (vzdělávací oblast Jazyk a komunikace)
Kvalitní dýchání podporuje soustředění při čtení, psaní a mluvení, zlepšuje:
vyjadřovací schopnosti,
výslovnost
a pomáhá udržet plynulost a správné tempo (kadence).

MATEMATIKA

 Žáci mohou měřit dechovou frekvenci v různých situacích (v klidu, po aktivitě, při stresu) a analyzovat výsledky. Mohou počítat spotřebu kyslíku podle dechové frekvence a objemu plic a zkoumat, jak se mění při různých úrovních zátěže.

HUDEBNÍ VÝCHOVA

 Správné dýchání zlepšuje hlasový projev a kontrolu nad hlasem. Cvičení zahrnují práci s bránicí, která je klíčová pro zpěv i hru na dechové nástroje.

VÝTVARNÁ VÝCHOVA

 Dechová cvičení pomáhají žákům uvolnit se a otevřít mysl kreativitě, vedou k lepší koncentraci při umělecké tvorbě.

CHEMIE

Žáci se naučí, jak se při funkčním dýchání uplatňuje biochemie, jaké chemické procesy při dýchání probíhají a které plyny jsou nejdůležitější (O₂, CO₂, NO).

Mohou zkoumat složení vzduchu a jeho změny při dýchání, vliv CO₂ na fotosyntézu rostlin a souvislosti s dýcháním lidí a zvířat, stejně jako vliv dýchání na pH krve.

ZEMĚPIS

Žáci poznávají rozmanitost dýchacích soustav v různých klimatických podmínkách, vliv nadmořské výšky (hypoxie, aklimatizace), rozdíly ve výskytu respiračních onemocnění a vliv geografických a environmentálních faktorů na dýchání a zdraví.

DĚJEPIS

Žáci zjišťují, jak byly dýchací techniky využívány v historii a různých kulturách – od vojáků a bojovníků přes náboženské a duchovní praktiky až po herce a zpěváky ve starověkém divadle nebo renesančním zpěvu.

MIMO BĚŽNOU VÝUKU:

ŠKOLNÍ DRUŽINY

 V rámci odpoledních aktivit mohou vychovatelé pravidelně organizovat dechová cvičení – formou zábavných, relaxačních, fyzických a tvůrčích činností.

TŘÍDNICKÉ HODINY
A RANNÍ KRUHY

 Třídní učitelé mohou začínat den krátkými dechovými cvičeními, která pomohou žákům naladit se na výuku a zlepšit pozornost.

INKLUZIVNÍ VZDĚLÁVÁNÍ

 Dechové techniky mohou být obzvlášť užitečné pro žáky se speciálními vzdělávacími potřebami – pomáhají jim zvládat stres a zlepšovat soustředění. V těchto případech je obzvlášť přínosné využívat individuální přístup.

PREVENTIVNÍ PROGRAMY

Dechová cvičení mohou být součástí preventivních programů zaměřených na zlepšení psychické pohody a prevenci šikany.

ŠKOLNÍ DRUŽINY

 V rámci odpoledních aktivit mohou vychovatelé pravidelně organizovat dechová cvičení – formou zábavných, relaxačních, fyzických a tvůrčích činností.

TŘÍDNICKÉ HODINY
A RANNÍ KRUHY

 Třídní učitelé mohou začínat den krátkými dechovými cvičeními, která pomohou žákům naladit se na výuku a zlepšit pozornost.

INKLUZIVNÍ VZDĚLÁVÁNÍ

 Dechové techniky mohou být obzvlášť užitečné pro žáky se speciálními vzdělávacími potřebami – pomáhají jim zvládat stres a zlepšovat soustředění. V těchto případech je obzvlášť přínosné využívat individuální přístup.

PREVENTIVNÍ PROGRAMY

Dechová cvičení mohou být součástí preventivních programů zaměřených na zlepšení psychické pohody a prevenci šikany.

podívejte se, jak u nás ve škole pracujeme:

 ŠKOLA FUNKČNÍHO DÝCHÁNÍ
5PZ V PRAXI

MĚŘENÍ
KONTROLNÍ PAUZY

TEST
MAXIMÁLNÍHO ZADRŽENÍ DECHU

Zapojené školy, projekty
a vědecká spolupráce

Ministerstvo školství, výzkumu, vývoje a mládeže Slovenské republiky realizovalo projekt „Zdraví a bezpečnost ve školách“. Základní škola Skýcov byla ve výběru úspěšná a představila celostátní projekt „Změň svůj dech – změníš svůj život“.

Podmínkou projektu byla spolupráce s minimálně sedmi školami na Slovensku. Do projektu se zapojily:

ZAPOJENÉ ZÁKLADNÍ ŠKOLY:

  • Základní škola s mateřskou školou Milana Kolibiara, Detvianska Huta, okres Detva
  • Základní škola s mateřskou školou Juraja Palkoviča, Rimavská Baňa, okres Rimavská Sobota
  • Katolická základní škola s mateřskou školou A. Bernoláka, Martin, okres Martin
  • Základní škola, Angyalova ulice 401/26, Kremnica, okres Žiar nad Hronom
  • Základní škola, Semerovo 110, okres Nové Zámky
  • Základní škola s mateřskou školou Viliama Záborského, Vráble, okres Nitra
  • Soukromá základní škola, Komenského 29, Pezinok, okres Pezinok

MIMO PROJEKT JSME SPOLUPRACOVALI TAKÉ S TĚMITO ŠKOLAMI:

  • Základní škola s mateřskou školou Topoľčianky
  • Základní škola s mateřskou školou Zbehy
  • Základní škola s mateřskou školou Žitavany
  • Základní škola, Mojmírova, Zlaté Moravce
  • Základní škola Hostie
  • Novoškola, Robotnícka, Zlaté Moravce
  • Základní škola s mateřskou školou Streženice
  • Základní škola, Žitavany

CÍLE SPOLUPRÁCE SE ŠKOLAMI

  • Seznámit učitele s projektem funkčního dýchání a otužování a s možnostmi jeho začlenění do vyučovacího procesu.
  • Naučit učitele, jak u dětí školního věku změnit a vypěstovat správný dechový vzorec.
  • Zapojit do programu co největší počet dětí.

Publikace a vzdělávací materiály

V rámci projektu jsme připravili a vytiskli dětský zápisník „Můj deník – Škola funkčního dýchání a otužování“, který slouží jako praktická pomůcka pro žáky při osvojování dechových návyků.

Spolupráce s univerzitami
a vědecké projekty

Spolupracujeme s Pedagogickou fakultou Univerzity Konštantína Filozofa v Nitře. Cílem této spolupráce je umožnit budoucím učitelům seznámit se s moderními pedagogickými přístupy a připravit je na efektivní zavádění inovativních metod do výuky.

Dechový stereotyp je také součástí grantu MŠVVaŠ SR v komisi 11 Komisia VEGA č. 11 pro vědy o člověku (psychologie, pedagogika, vědy o sportu) – VEGA 1/0460/23 „Posturální zdraví u dětí a adolescentů a možnosti jeho ovlivňování“, jehož hlavní řešitelkou je doc. PaedDr. Janka Kanásová, PhD.

Jedním z vědeckých cílů tohoto projektu je diagnostika zaměřená na:
úroveň držení těla
flexibilitu páteře
stav plochých nohou
svalovou nerovnováhu
dechový stereotyp
stereotyp dřepu u dětí a adolescentů

Diplomové práce vzniklé v rámci grantu:

  • 1
    Vliv dechových cvičení na změny funkčního dýchání u žáků na 1. stupni ZŠ v Skýcove
  • 2
    Vliv dechových cvičení na změny funkčního dýchání u žáků na 2. stupni ZŠ v Skýcove

MÁTE O PROGRAM ZÁJEM? 

Chcete, aby vaše škola nebo školka byla místem, kde se děti učí nejen vědomostem, ale i klidu, soustředění a zdraví? Ozvěte se nám, rádi vám ukážeme, jak dech může změnit atmosféru ve třídě i výsledky dětí.

NEZÁVAZNĚ NÁM NAPIŠTE!

A NA VŠEM SE SPOLEČNĚ DOMLUVÍME.
Do zprávy prosím napište:

  • Název Vaší instituce
    škola, školka, centrum apod.
  • Adresa a město, kde sídlíte
  • Kontaktní osoba
    (Jméno, telefon, e-mail)

Ozveme se vám do 3 pracovních dní s návrhem termínu a dalších kroků.
Těšíme se na společné dýchání!

Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat. Více informací

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat. Více informací

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše