- Správný dechový návyk:klidný, tichý a účinný dech nosem, který podporuje okysličení, zklidňuje nervový systém a šetří energii.
- Techniky pro lepší spánek:cvičení na zklidnění dechu před usnutím, práce s výdechem a pauzami, které pomáhají rychleji usnout a spát hlouběji.
- Zvládání stresu:využití zpomaleného dechu k regulaci srdeční frekvence a aktivaci parasympatiku.
- Kroková dechová cvičení:nácvik odolnosti vůči námaze, zlepšení tolerance CO₂, více energie při pohybu i sportu.
- Dech a držení těla:propojení bránice, páteře a hlubokého stabilizačního systému, aby tělo fungovalo přirozeně a bez zátěže.
- Redukční dechová cvičení:jemná kontrola dechu pro lepší výdrž, schopnost zvládnout náročné situace bez zadýchávání. Jemná kontrola dechu pro lepší výdrž, schopnost zvládnout náročné situace bez zadýchávání.
- Hravá dechopohybová cvičení:křížové pohyby pro zapojení obou hemisfér
- Hravá dechopohybová cvičení:dechová abeceda pro zlepšení koordinace dechu a řeči.
Jděte rovnou
na věc
Nechcete už další teorii?
Chcete mít jasný návod, jak cvičit každý den, bez dlouhého studování?
Přesně proto jsme vytvořili Dechový Praxík – praktickou část našeho komplexního online kurzu.
V plné verzi kurzu najdete i teorii a souvislosti, ale tady dostáváte to nejdůležitější!
- 18 dechových praxí krok za krokem
- jasný popis + videonávod
- PDF, které si stáhnete do mobilu a máte vždy po ruce
Pak je právě pro Vás připravený !
Dechový Praxík.