Dechový kurz na 30 dní pro zdraví, vitalitu a pohodu

DECH & KOMPLEXNÍ KURZ PRO ZDRAVÍ

KOMPLEXNÍ ONLINE KURZ, KTERÝ ZMĚNÍ VÁŠ DECH I ŽIVOT

Každý nádech ovlivňuje, jak se cítíte, spíte i žijete. Naučte se dýchat funkčně, aktivovat parasympatikus a obnovit rovnováhu těla i mysli. Zažijte, co dokáže vědomý dech – bez tlaku, přirozeně a s podporou.

CHCI ZAČÍT DÝCHAT JINAK

DECH & KOMPLEXNÍ KURZ PRO ZDRAVÍ

Dechový kurz na 30 dní pro zdraví, vitalitu a pohodu

KOMPLEXNÍ ONLINE KURZ, KTERÝ ZMĚNÍ VÁŠ DECH I ŽIVOT

Každý nádech ovlivňuje, jak se cítíte, spíte i žijete. Naučte se dýchat funkčně, aktivovat parasympatikus a obnovit rovnováhu těla i mysli. Zažijte, co dokáže vědomý dech – bez tlaku, přirozeně a s podporou.

CHCI ZAČÍT DÝCHAT JINAK

poznáváte se v některé z těchto situací?

  • Trpíte alergiemi, astmatem a často se zadýcháváte i při chůzi do schodů nebo při běžných činnostech?
  • Budíte se ráno bez energie a se suchem v ústech?
  • Prožíváte deprese, panické ataky nebo jste neustále ve stresu?
  • Míváte často rýmu a onemocníte téměř pokaždé, když kolem vás projde jakákoliv viróza?
  • Chrápete, trápí vás spánková apnoe a vaším nočním parťákem se stal přístroj?
  • Vyčerpává vás mluvení, často zíváte a cítíte se bez dechu?
  • Trápí vás pravidelné bolesti hlavy, jste často nervózní, míváte tiky, poklepávání nohou nebo se cítíte roztěkaní?
  • Míváte bolesti při menstruaci?
  • Prožíváte návaly, jste po menopauze a potíže stále neustupují?
  • Máte neustále studené ruce a nohy, bez ohledu na teplotu okolí?

Pokud jste se v některém z těchto bodů poznali, nejste v tom sami. A hlavně – existuje způsob, jak své potíže začít řešit. Všechny výše popsané projevy dysfunkčního dýchání se mohou výrazně zlepšit nebo zcela vymizet, pokud se kvalita dechového vzorce dostane opět do funkčních hodnot. 

Naučte se znovu dýchat funkčně a přirozeně – a získejte zpět klid, energii i důvěru ve své tělo.

JAK PROBÍHÁ KURZ?

Využíváme vědecky ověřené dechové metody, jako jsou Buteyko, Oxygen Advantage a další moderní techniky, podložené výzkumem i výsledky nositelů Nobelových cen (např. oxid dusnatý – NO – oceněný v roce 1998). Vše, co se naučíte, má jeden cíl: obnovit rovnováhu ve vašem těle  a znovu propojit dech, mysl a nervový,  i hormonální systém.

1. TÝDEN: Základy zdravého dechu a dechová diagnostika
Téma: Zpomalit. Ukotvit. Porozumět.
Začneme přesně tam, kde se nacházíte. Vědomé dýchání není jen další technika, je to návrat k tomu, co vás drží při životě.

Více informací o tom, co se naučíte:

☑️ Rozpoznat rozdíl mezi dýcháním nosem a ústy, mezi bráničním a povrchním dechem.

☑️ Provést dechový test (kontrolní pauzu – KP test) a vytvořit si osobní dechovou mapu.

☑️ Pochopit, proč je oxid uhličitý (CO₂) a oxid dusnatý (NO) pro zdraví klíčový.

☑️ Začít s jednoduchými cvičeními podle metod Buteyko a Oxygen Advantage, které vám pomohou zklidnit dech, snížit přetlak kyslíku v těle a zvýšit odolnost vůči stresu.

☑️ Vytvořit si základní dechovou kotvu, která vás bude v průběhu kurzu vracet „domů“.

→ přirozené dýchání, CO₂ tolerance, dechový test, dechová kotva, nosní dýchání, Buteyko metoda, Oxygen Advantage

2. TÝDEN: Dech v každodenním životě a pod tlakem
Téma: Zvládněte stres, najděte stabilitu. Vaše tělo zná rytmus, který vám pomáhá přežít – ale společně se naučíme rytmus, který vám pomůže žít naplno. Tento měsíc se naučíte:

Více informací o tom, co se naučíte:

☑️ Používat dech v běžných situacích – při chůzi, vaření, práci, ale i při únavě či úzkosti.

☑️ Vnímat změny dechu během stresu a naučit se přecházet zpět do klidového stavu pomocí výdechu a vědomých pauz.

☑️ Pracovat s parasympatickým nervovým systémem a aktivovat vagový nerv, který reguluje stres, trávení i spánek.

☑️ Vyzkoušet vědecky ověřené techniky, jako je např. nose humming (zvýšení NO v těle), dechové pauzy při chůzi nebo jemné techniky pro vagovou rovnováhu.

☑️ Výsledky? Lepší spánek, nižší úzkost, více energie a odolnost ve vypjatých dnech.

→ dechová cvičení na stres, vagový nerv, parasympatikus, úzkost, spánek, hormonální rovnováha, oxid dusnatý NO

3. TÝDEN: Dech jako lék – propojte vše do své rutiny
Téma: Vaše tělo, váš rytmus
Teď, když už znáte svůj dech, je čas použít ho vědomě tam, kde je to nejvíc potřeba.

Více informací o tom, co se naučíte:

☑️ Jak použít dech jako nástroj při bolesti hlavy, trávicích potížích, únavě nebo hormonálních výkyvech.

☑️ Vytvořit si vlastní osobní dechovou rutinu, která vám bude vyhovovat a kterou zvládnete i v náročných dnech.

☑️ Zopakujeme KP test a porovnáme výsledky – a ukážeme vám další cestu, jak s dechem pokračovat.

☑️ Propojíme dech s posturou, jemným pohybem, ženským zdravím i mentálním výkonem.

☑️ Naučíte se techniky, které můžete používat každý den – ne jen v krizi.

☑️ Výsledky? Zdravější dechový vzorec, klidnější tělo, hlubší vnímání, větší síla.

→ dech na trávení, dechová rutina, dech a hormony, dechová cvičení proti bolesti, vědomý dech, dýchání při PMS

JAK PROBÍHÁ KURZ?

Využíváme vědecky ověřené dechové metody, jako jsou Buteyko, Oxygen Advantage a další moderní techniky, podložené výzkumem i výsledky nositelů Nobelových cen (např. oxid dusnatý – NO – oceněný v roce 1998). Vše, co se naučíte, má jeden cíl: obnovit rovnováhu ve vašem těle  a znovu propojit dech, mysl a nervový,  i hormonální systém.

1. TÝDEN: Základy zdravého dechu a dechová diagnostika
Téma: Zpomalit. Ukotvit. Porozumět.
Začneme přesně tam, kde se nacházíte. Vědomé dýchání není jen další technika, je to návrat k tomu, co vás drží při životě.

Více informací o tom, co se naučíte:

☑️ Rozpoznat rozdíl mezi dýcháním nosem a ústy, mezi bráničním a povrchním dechem.

☑️ Provést dechový test (kontrolní pauzu – KP test) a vytvořit si osobní dechovou mapu.

☑️ Pochopit, proč je oxid uhličitý (CO₂) a oxid dusnatý (NO) pro zdraví klíčový.

☑️ Začít s jednoduchými cvičeními podle metod Buteyko a Oxygen Advantage, které vám pomohou zklidnit dech, snížit přetlak kyslíku v těle a zvýšit odolnost vůči stresu.

☑️ Vytvořit si základní dechovou kotvu, která vás bude v průběhu kurzu vracet „domů“.

→ přirozené dýchání, CO₂ tolerance, dechový test, dechová kotva, nosní dýchání, Buteyko metoda, Oxygen Advantage

2. TÝDEN: Dech v každodenním životě a pod tlakem
Téma: Zvládněte stres, najděte stabilitu. Vaše tělo zná rytmus, který vám pomáhá přežít – ale společně se naučíme rytmus, který vám pomůže žít naplno. Tento měsíc se naučíte:

Více informací o tom, co se naučíte:

☑️ Používat dech v běžných situacích – při chůzi, vaření, práci, ale i při únavě či úzkosti.

☑️ Vnímat změny dechu během stresu a naučit se přecházet zpět do klidového stavu pomocí výdechu a vědomých pauz.

☑️ Pracovat s parasympatickým nervovým systémem a aktivovat vagový nerv, který reguluje stres, trávení i spánek.

☑️ Vyzkoušet vědecky ověřené techniky, jako je např. nose humming (zvýšení NO v těle), dechové pauzy při chůzi nebo jemné techniky pro vagovou rovnováhu.

☑️ Výsledky? Lepší spánek, nižší úzkost, více energie a odolnost ve vypjatých dnech.

→ dechová cvičení na stres, vagový nerv, parasympatikus, úzkost, spánek, hormonální rovnováha, oxid dusnatý NO

3. TÝDEN: Dech jako lék – propojte vše do své rutiny
Téma: Vaše tělo, váš rytmus
Teď, když už znáte svůj dech, je čas použít ho vědomě tam, kde je to nejvíc potřeba.

Více informací o tom, co se naučíte:

☑️ Jak použít dech jako nástroj při bolesti hlavy, trávicích potížích, únavě nebo hormonálních výkyvech.

☑️ Vytvořit si vlastní osobní dechovou rutinu, která vám bude vyhovovat a kterou zvládnete i v náročných dnech.

☑️ Zopakujeme KP test a porovnáme výsledky – a ukážeme vám další cestu, jak s dechem pokračovat.

☑️ Propojíme dech s posturou, jemným pohybem, ženským zdravím i mentálním výkonem.

☑️ Naučíte se techniky, které můžete používat každý den – ne jen v krizi.

☑️ Výsledky? Zdravější dechový vzorec, klidnější tělo, hlubší vnímání, větší síla.

→ dech na trávení, dechová rutina, dech a hormony, dechová cvičení proti bolesti, vědomý dech, dýchání při PMS

Proč je tento kurz jiný než ostatní?

Tento program není ezoterický ani založený na neuchopitelných technikách. Je postavený na vědeckých principech, dlouholetých zkušenostech a ověřených výsledcích. Pracujeme s metodami, které vycházejí z neurovědy, fyziologie a klinického výzkumu.

V kurzu se inspirujeme také poznatky nositelů Nobelovy ceny (například Furchgott, Ignarro a Murad – oxid dusnatý, 1998) i nejnovějšími poznatky o propojení dechu a nervového systému.

připravte se na nový začátek!

Tento kurz je pozvánkou k návratu k sobě samým. Nejde jen o sérii dechových cvičení, ale o cestu ke zdraví, klidu a větší energii – přirozeně, udržitelně a vědomě. Začněte dýchat tak, jak Vám bylo od přírody dáno – a sledujte, co všechno se začne měnit.

OBJEDNAT KURZ
KOMPLEXNÍ DECHOVÝ KURZ PŘI ZDRAVOTNÍCH POTÍŽÍCH

možná vás překvapí, že...

Primární reakce těla na hyperventilaci je až 50% pokles množství kyslíku proudícího do mozku a obrovská únava na úrovni fyzické i mentální.

Přibližně 51 % populace dýchá pusou a to vede např. k únavě, stresu, nezdravým a křivým zubům, větší náchylnosti k infekcím a alergiím.

V současné době dysfunkčně dýchá (hyperventiluje) zhruba 90 % lidí v západní společnosti.

Jen pro představu dnešní průměrná hodnota ukazatele kvality dechu - KONTROLNÍ PAUZA (KP) je cca 13-14 s (funkční hodnota KP začíná na 25 s).

CO VÁM KURZ PŘINESE ? 

komplexní trénink pro zdraví

  • DÍKY VLASTNÍMU SPRÁVNÉMU DÝCHÁNÍ DOKÁŽETE HARMONIZOVAT CELÉ SVÉ TĚLO
    Dechová cvičení Vám pomohou stabilizovat krevní tlak, podpořit vyrovnání hladiny krevního cukru a přispět k harmonizaci vnitřního pH organismu, což je klíčové pro vitalitu a prevenci civilizačních onemocnění.
  • LEPŠÍ SPÁNEK
    Zklidněním dechu před spaním aktivujete parasympatikus – nervový systém zodpovědný za regeneraci. Usínání bude snazší a spánek hlubší.
  • MÉNĚ STRESU, VÍCE VNITŘNÍHO KLIDU
    Naučíte se dechové techniky, které pomohou zvládat napětí, úzkost, emoční přetížení i vnitřní chaos.
  • ÚLEVA PŘI DUŠNOSTI, RÝMĚ NEBO ZAHLENĚNÍ
    Díky nosnímu dýchání a technikám na zklidnění dechu se zlepší ventilace plic a obnoví se přirozená rovnováha v dýchacích cestách.
  • LEPŠÍ TRÁVENÍ A HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHA
    Dech masíruje břišní oblast, podporuje trávení, proudění lymfy i činnost žláz s vnitřní sekrecí. Pomůže při PMS, únavě i menopauze.
  • PRAKTICKÉ TECHNIKY NA KAŽDÝ TÝDEN
    Kurz Vám nabídne konkrétní cvičení, která můžete využít kdykoliv – doma, v práci, na cestách i v posteli. Bez složitostí.
  • VĚTŠÍ SPOJENÍ SE SEBOU SAMÝMI
    Dech Vám pomůže vnímat tělo, emoce i vnitřní potřeby. Začnete lépe rozumět tomu, co Vám tělo říká – a co od Vás potřebuje.
  • NAUČÍTE SE POMOCÍ VLASTNÍHO DECHU OVLÁDAT A ZVLÁDAT EMOCE
    Zjistíte, kdy Vás emoce ovládají, a naučíte se je vědomě ukotvit dříve, než Vás pohltí. Díky jednoduchým dechovým technikám dokážete rychle snížit stres, úzkost i vnitřní napětí – a znovu získáte klid a nadhled v každé situaci.
  • BUDETE DÍKY UMĚNÍ DECHU LÉPE MLUVIT A BEZ VYČERPÁNÍ
    Díky správnému dýchání získáte větší jistotu při mluvení, ať už v běžné konverzaci nebo při veřejném vystupování. Váš hlas bude silnější, klidnější a přirozenější – a mluvení Vás přestane vyčerpávat, protože se opřete o dech, ne o sílu.
  • ÚLEVA PŘI POSTCOVIDOVÝCH STAVECH A JINÝCH DECHOVÝCH OBTÍŽÍCH
    Díky vědomému tréninku dechu pocítíte úlevu při postcovidových stavech, astmatu, dušnosti i dalších dechových potížích. Naučíte se znovu dýchat efektivně a bez námahy, podpoříte regeneraci plic i celkovou vitalitu.
  • NAVÝŠÍTE KAPACITU PLIC
    Pravidelným tréninkem dechu zvýšíte kapacitu svých plic, zlepšíte okysličení těla a posílíte svou vytrvalost i odolnost. Váš dech bude hlubší, plynulejší a přirozenější – bez zbytečné námahy.
  • UŽ NEBUDETE POTŘEBOVAT VIAGRU 🙂
    Správným tréninkem dechu podpoříte prokrvení těla a mozku, což se pozitivně projeví nejen na Vaší energii a výkonnosti, ale také na kvalitě sexuálního života.
OBJEDNAT KURZ
KOMPLEXNÍ DECHOVÝ KURZ PŘI ZDRAVOTNÍCH POTÍŽÍCH

CO VÁM KURZ PŘINESE ? 

komplexní trénink pro zdraví

  • DÍKY VLASTNÍMU SPRÁVNÉMU DÝCHÁNÍ DOKÁŽETE HARMONIZOVAT CELÉ SVÉ TĚLO
    Dechová cvičení Vám pomohou stabilizovat krevní tlak, podpořit vyrovnání hladiny krevního cukru a přispět k harmonizaci vnitřního pH organismu, což je klíčové pro vitalitu a prevenci civilizačních onemocnění.
  • LEPŠÍ SPÁNEK
    Zklidněním dechu před spaním aktivujete parasympatikus – nervový systém zodpovědný za regeneraci. Usínání bude snazší a spánek hlubší.
  • MÉNĚ STRESU, VÍCE VNITŘNÍHO KLIDU
    Naučíte se dechové techniky, které pomohou zvládat napětí, úzkost, emoční přetížení i vnitřní chaos.
  • ÚLEVA PŘI DUŠNOSTI, RÝMĚ NEBO ZAHLENĚNÍ
    Díky nosnímu dýchání a technikám na zklidnění dechu se zlepší ventilace plic a obnoví se přirozená rovnováha v dýchacích cestách.
  • LEPŠÍ TRÁVENÍ A HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHA
    Dech masíruje břišní oblast, podporuje trávení, proudění lymfy i činnost žláz s vnitřní sekrecí. Pomůže při PMS, únavě i menopauze.
  • PRAKTICKÉ TECHNIKY NA KAŽDÝ TÝDEN
    Kurz Vám nabídne konkrétní cvičení, která můžete využít kdykoliv – doma, v práci, na cestách i v posteli. Bez složitostí.
  • VĚTŠÍ SPOJENÍ SE SEBOU SAMÝMI
    Dech Vám pomůže vnímat tělo, emoce i vnitřní potřeby. Začnete lépe rozumět tomu, co Vám tělo říká – a co od Vás potřebuje.
  • NAUČÍTE SE POMOCÍ VLASTNÍHO DECHU OVLÁDAT A ZVLÁDAT EMOCE
    Zjistíte, kdy Vás emoce ovládají, a naučíte se je vědomě ukotvit dříve, než Vás pohltí. Díky jednoduchým dechovým technikám dokážete rychle snížit stres, úzkost i vnitřní napětí – a znovu získáte klid a nadhled v každé situaci.
  • BUDETE DÍKY UMĚNÍ DECHU LÉPE MLUVIT A BEZ VYČERPÁNÍ
    Díky správnému dýchání získáte větší jistotu při mluvení, ať už v běžné konverzaci nebo při veřejném vystupování. Váš hlas bude silnější, klidnější a přirozenější – a mluvení Vás přestane vyčerpávat, protože se opřete o dech, ne o sílu.
  • ÚLEVA PŘI POSTCOVIDOVÝCH STAVECH A JINÝCH DECHOVÝCH OBTÍŽÍCH
    Díky vědomému tréninku dechu pocítíte úlevu při postcovidových stavech, astmatu, dušnosti i dalších dechových potížích. Naučíte se znovu dýchat efektivně a bez námahy, podpoříte regeneraci plic i celkovou vitalitu.
  • NAVÝŠÍTE KAPACITU PLIC
    Pravidelným tréninkem dechu zvýšíte kapacitu svých plic, zlepšíte okysličení těla a posílíte svou vytrvalost i odolnost. Váš dech bude hlubší, plynulejší a přirozenější – bez zbytečné námahy.
  • UŽ NEBUDETE POTŘEBOVAT VIAGRU 🙂
    Správným tréninkem dechu podpoříte prokrvení těla a mozku, což se pozitivně projeví nejen na Vaší energii a výkonnosti, ale také na kvalitě sexuálního života.
OBJEDNAT KURZ
KOMPLEXNÍ DECHOVÝ KURZ PŘI ZDRAVOTNÍCH POTÍŽÍCH

Dech jako navigátor – těla, mysli i emocí

„Jak dýcháte, tak se cítíte ♥ Jak se cítíte, tak žijete.“

Když je dech klidný, tělo vnímá, že je v bezpečí. Aktivuje se tzv. parasympatikus – nervová větev, která spouští regeneraci, trávení, tvorbu hormonů i hluboký spánek. Když je dech naopak rychlý, přerušovaný nebo povrchový, tělo přepíná do stresu – do režimu „bojuj nebo uteč“. A to i ve chvílích, kdy reálné ohrožení neexistuje. Takový stav se ale dříve či později projeví jako napětí, únava, zažívací potíže, hormonální výkyvy nebo nespavost.

Každý dech má fyzický i emoční otisk. Když se polekáte, dech se zarazí. Když jste smutní, zpomalí. Když jste rozzlobení, zrychlí. A právě tady je klíč: dech nemusí být jen pasivní reakcí. Můžete ho začít vědomě ovládat – a skrze něj měnit své rozpoložení i reakce těla.

Sportovci díky dechu zlepšují výkon a výdrž. Lidé s astmatem či úzkostí se pomocí dechu učí zvládat krize bez paniky. Ženy v menopauze ho využívají ke zklidnění hormonálních výkyvů. Děti se díky dechu učí soustředit a spát. A běžní lidé – možná právě jako Vy – zjišťují, že i bez drahých doplňků nebo zásahů zvenčí se dá žít lehčeji, klidněji a s větší vnitřní silou.

Dech je jako zpětné zrcátko – ukazuje vám, jak na tom opravdu jste. Když tělo něco nezvládá, dech to prozradí jako první. A právě proto má smysl s ním začít – je to přímá cesta k sobě. Není třeba měnit vše hned. Stačí pozorovat. Pak zkoušet. A krok za krokem navracet tělo k jeho přirozené inteligenci.

Koláž fotografií s lidmi praktikujícími dechová cvičení, včetně skupiny žen, portrétu lektorky, muže a ženy v přírodě – vyzařující radost, propojení a klid.

Dech jako navigátor – těla, mysli i emocí

„Jak dýcháte, tak se cítíte ♥ Jak se cítíte, tak žijete.“

Koláž fotografií s lidmi praktikujícími dechová cvičení, včetně skupiny žen, portrétu lektorky, muže a ženy v přírodě – vyzařující radost, propojení a klid.

Když je dech klidný, tělo vnímá, že je v bezpečí. Aktivuje se tzv. parasympatikus – nervová větev, která spouští regeneraci, trávení, tvorbu hormonů i hluboký spánek. Když je dech naopak rychlý, přerušovaný nebo povrchový, tělo přepíná do stresu – do režimu „bojuj nebo uteč“. A to i ve chvílích, kdy reálné ohrožení neexistuje. Takový stav se ale dříve či později projeví jako napětí, únava, zažívací potíže, hormonální výkyvy nebo nespavost.

Každý dech má fyzický i emoční otisk. Když se polekáte, dech se zarazí. Když jste smutní, zpomalí. Když jste rozzlobení, zrychlí. A právě tady je klíč: dech nemusí být jen pasivní reakcí. Můžete ho začít vědomě ovládat – a skrze něj měnit své rozpoložení i reakce těla.

Sportovci díky dechu zlepšují výkon a výdrž. Lidé s astmatem či úzkostí se pomocí dechu učí zvládat krize bez paniky. Ženy v menopauze ho využívají ke zklidnění hormonálních výkyvů. Děti se díky dechu učí soustředit a spát. A běžní lidé – možná právě jako Vy – zjišťují, že i bez drahých doplňků nebo zásahů zvenčí se dá žít lehčeji, klidněji a s větší vnitřní silou.

Dech je jako zpětné zrcátko – ukazuje vám, jak na tom opravdu jste. Když tělo něco nezvládá, dech to prozradí jako první. A právě proto má smysl s ním začít – je to přímá cesta k sobě. Není třeba měnit vše hned. Stačí pozorovat. Pak zkoušet. A krok za krokem navracet tělo k jeho přirozené inteligenci.

ČASTÉ OTÁZKY KE KURZU

Možná vás ke kurzu ještě napadají nějaké otázky:

Co to vlastně znamená „dýchat správně“? Vždyť dýchám celý život…

Ano, dýcháte – ale ne vždy efektivně. Správné dýchání znamená využívat nos, bránici a přirozený rytmus místo zrychleného nebo povrchního dýchání, které vás oslabuje.

Co když mám úzkosti nebo špatně spím – pomůže mi to i na psychiku?

Určitě. Práce s dechem je dnes považována za jeden z nejúčinnějších nástrojů proti úzkostem, nespavosti i přetížení. Pomáhá zklidnit mysl, spustit pocit bezpečí a vrátit vás do přítomného okamžiku.

Jak dech souvisí s trávením nebo hormonální rovnováhou?

Více, než si možná myslíte. Správné dýchání podporuje peristaltiku střev, funkci bránice a vyrovnává činnost hormonálních žláz. Když dýcháte v klidu, tělo se stará o trávení a obnovu – když jste ve stresu, tohle všechno se vypíná.

Mám astma nebo často trpím rýmou. Je tento kurz pro mě?

Ano, právě pro vás je tento kurz vhodný. Naučíte se, jak dýchat nosně, šetřit sliznice a zklidnit dechový reflex. Mnoho lidí s chronickými potížemi se díky dechu cítí lépe už po několika dnech.

Dá se tím něco opravdu změnit i dlouhodobě?

Ano. Pravidelným tréninkem dechu měníte svůj dechový vzorec, který ovlivňuje tělo neustále. Nejde o jednorázový efekt – jde o trvalou změnu návyku a vnitřního stavu.

Co když mám zdravotní omezení nebo nejsem "v kondici"?

Nevadí. Dech je přístupný všem – v jakémkoliv věku a stavu. Lekce se dají upravit a přizpůsobit na míru. Dýchat můžete i vleže, v klidu, pomalu. A i tak to má obrovský účinek.

 Co řekli účastníci kurzu?

„Dřív jsem byla často podrážděná, unavená a měla jsem problém večer usnout. Po kurzu jsem si uvědomila, že jsem vlastně dýchala celý život povrchně. Teď vnímám dech jako svého spojence – v práci, doma i v noci. A spím líp než posledních pár let.“
Nikola 30 letprodavačka
Chtěla jsem to vyzkoušet, hlavně mě zajímal účinek v období menopauzy. Kromě toho, že mi to velmi pomáhá při PMS jsem našla i způsob jak pracovat si vytvářet rovnováhu a to hlavně na hormonální úrovni. Skvělé je i to, že jak se to jednou naučím, tělo to dělá tak nějak samo.
Blanka 46 let
„Dýchal jsem celý život tak nějak automaticky. Po kurzu mám úplně jiný vztah ke svému tělu. Naučil jsem se zpomalit, vnímat a respektovat rytmus. Ikdyž jsem do nedávna nevěděl ani co to je 🙂 Dech používám i při bolestech hlavy, napětí v zádech nebo když potřebuji vypnout myšlenky.“ Byl jsem v chronickém stresu, ale to díky dechu už umím rozpoznat a přepnout.
Martin 53 let
OBJEDNAT KURZ
KOMPLEXNÍ DECHOVÝ KURZ PŘI ZDRAVOTNÍCH POTÍŽÍCH

 Co řekli účastníci kurzu?

„Dřív jsem byla často podrážděná, unavená a měla jsem problém večer usnout. Po kurzu jsem si uvědomila, že jsem vlastně dýchala celý život povrchně. Teď vnímám dech jako svého spojence – v práci, doma i v noci. A spím líp než posledních pár let.“
Nikola 30 letprodavačka
Chtěla jsem to vyzkoušet, hlavně mě zajímal účinek v období menopauzy. Kromě toho, že mi to velmi pomáhá při PMS jsem našla i způsob jak pracovat si vytvářet rovnováhu a to hlavně na hormonální úrovni. Skvělé je i to, že jak se to jednou naučím, tělo to dělá tak nějak samo.
Blanka 46 let
„Dýchal jsem celý život tak nějak automaticky. Po kurzu mám úplně jiný vztah ke svému tělu. Naučil jsem se zpomalit, vnímat a respektovat rytmus. Ikdyž jsem do nedávna nevěděl ani co to je 🙂 Dech používám i při bolestech hlavy, napětí v zádech nebo když potřebuji vypnout myšlenky.“ Byl jsem v chronickém stresu, ale to díky dechu už umím rozpoznat a přepnout.
Martin 53 let
OBJEDNAT KURZ
KOMPLEXNÍ DECHOVÝ KURZ PŘI ZDRAVOTNÍCH POTÍŽÍCH

KDO VÁS KURZEM PROVEDE? 

MATY
ROSS

Maty Ross – lektorka dechu, pohybu a specialistka na propojení zraku s tělem

LEKTORKA DECHU, VĚDOMÉHO POHYBU A SPECIALISTKA NA PROPOJENÍ ZRAKU S TĚLEM
ale především jsem žena, která si vlastní cestou vyléčila astma. Roky jsem hledala úlevu od dušnosti, únavy a vnitřního neklidu – až jsem objevila sílu dechu. Ne jako módní techniku, ale jako každodenní nástroj, který uzdravuje tělo i mysl.

součástí mé praxe jsou:

  • Oxygen Advantage® | Buteyko Clinic International
    vědomá práce s dechem pro zvýšení výkonu a vytrvalosti
  • Funkční dech
    s přirozeným pohybem a hlubokým nasloucháním tělesné moudrosti
  • Trenink pro zlepšení kondice zraku
    jako pohybová specialistka pro zrak využívám: principy oční jógy, další techniky ke zlepšení vidění, uvolnění napětí v oblasti očí a propojení zraku s tělem i nervovým systémem.

ZAMĚŘUJI SE NA:

  • lidi s různými zdravotními potížemi – s dýchacími obtížemi, hormonální nerovnováhou, stresem, únavou nebo nespavostí – najít cestu zpátky sami k sobě skrze jednoduchá, ale hluboká dechová cvičení. Můj přístup je laskavý, praktický a srozumitelný, protože sama vím, jaké to je, když člověk hledá úlevu a potřebuje opravdové výsledky, ne prázdné sliby.

Věřím, že uzdravení může začít jedním jediným nádechem. A právě k tomu vás v kurzu povedu – s lidskostí, empatií a důvěrou, že i z nemocného nebo vyčerpaného těla může znovu vyrůst síla.

Kurz, který společně projdeme, není jen o dechu. Je o návratu k důvěře ve vlastní tělo, k lehkosti života a vnitřnímu klidu, který máme všichni v sobě. A který čeká, až se k němu nadechnete.

PaedDr. MAGDALÉNA SLEZÁKOVÁ

Magdalena Slezáková, zakladatelka Breath and Body Academy

MENTORKA POHYBU, REGENERACE A FUNKČNÍHO DECHU PRO SPORTOVCE A DĚTI
Jsem sportovkyně tělem i duší. Bývalá závodní cyklistka a atletka, která dobře ví, co znamená makat naplno – v tréninku, na závodech i v životě. Roky jsem hledala způsoby, jak posunout svůj výkon, zlepšit výdrž a regeneraci, až jsem objevila dech jako nejpřirozenější a nejmocnější nástroj, který máme všichni neustále po ruce.

součástí mé praxe jsou:

  • Oxygen Advantage® | Buteyko Clinic International
    vědomá práce s dechem pro zvýšení výkonu a vytrvalosti
  • Dornova metoda
    šetrná technika pro navrácení těla do přirozeného nastavení
  • Sportovní a regenerační masáže
    pro uvolnění přetížených struktur a zrychlení regenerace
  • Cvičení zaměřená na fasciální síť
    pro obnovu pružnosti, volnosti a propojení těla jako celku

ZAMĚŘUJI SE NA:

  • výkonnostní sportovce, kterým pomáhám: zvyšovat výkon, zlepšovat regeneraci, pracovat s dechem a tělesným nastavením tak, aby byl jejich růst udržitelný a v souladu s tělem.

Kladu důraz nejen na fyzický výkon, ale i na regeneraci, odpočinek a schopnost naslouchat vlastnímu tělu. V mých kurzech se potkáte s praxí, ne teorií. Vysvětlím vám, proč je dech klíčový, ukážu vám konkrétní cvičení a naučím vás je používat. 

Kurz jsem navrhla tak, aby byl srozumitelný, praktický a přínosný pro každého – ať už jste výkonnostní sportovec nebo rekreační jezdec, co miluje jízdu na kole a chce se cítit líp.

KDO VÁS KURZEM PROVEDE? 

MATY
ROSS

Maty Ross – lektorka dechu, pohybu a specialistka na propojení zraku s tělem

LEKTORKA DECHU, VĚDOMÉHO POHYBU A SPECIALISTKA NA PROPOJENÍ ZRAKU S TĚLEM
ale především jsem žena, která si vlastní cestou vyléčila astma. Roky jsem hledala úlevu od dušnosti, únavy a vnitřního neklidu – až jsem objevila sílu dechu. Ne jako módní techniku, ale jako každodenní nástroj, který uzdravuje tělo i mysl.

součástí mé praxe jsou:

  • Oxygen Advantage® | Buteyko Clinic International
    vědomá práce s dechem pro zvýšení výkonu a vytrvalosti
  • Funkční dech
    s přirozeným pohybem a hlubokým nasloucháním tělesné moudrosti
  • Trenink pro zlepšení kondice zraku
    jako pohybová specialistka pro zrak využívám: principy oční jógy, další techniky ke zlepšení vidění, uvolnění napětí v oblasti očí a propojení zraku s tělem i nervovým systémem.

ZAMĚŘUJI SE NA:

  • lidi s různými zdravotními potížemi – s dýchacími obtížemi, hormonální nerovnováhou, stresem, únavou nebo nespavostí – najít cestu zpátky sami k sobě skrze jednoduchá, ale hluboká dechová cvičení. Můj přístup je laskavý, praktický a srozumitelný, protože sama vím, jaké to je, když člověk hledá úlevu a potřebuje opravdové výsledky, ne prázdné sliby.

Věřím, že uzdravení může začít jedním jediným nádechem. A právě k tomu vás v kurzu povedu – s lidskostí, empatií a důvěrou, že i z nemocného nebo vyčerpaného těla může znovu vyrůst síla.

Kurz, který společně projdeme, není jen o dechu. Je o návratu k důvěře ve vlastní tělo, k lehkosti života a vnitřnímu klidu, který máme všichni v sobě. A který čeká, až se k němu nadechnete.

PaedDr. MAGDALÉNA SLEZÁKOVÁ

Magdalena Slezáková, zakladatelka Breath and Body Academy

MENTORKA POHYBU, REGENERACE A FUNKČNÍHO DECHU PRO SPORTOVCE A DĚTI
Jsem sportovkyně tělem i duší. Bývalá závodní cyklistka a atletka, která dobře ví, co znamená makat naplno – v tréninku, na závodech i v životě. Roky jsem hledala způsoby, jak posunout svůj výkon, zlepšit výdrž a regeneraci, až jsem objevila dech jako nejpřirozenější a nejmocnější nástroj, který máme všichni neustále po ruce.

součástí mé praxe jsou:

  • Oxygen Advantage® | Buteyko Clinic International
    vědomá práce s dechem pro zvýšení výkonu a vytrvalosti
  • Dornova metoda
    šetrná technika pro navrácení těla do přirozeného nastavení
  • Sportovní a regenerační masáže
    pro uvolnění přetížených struktur a zrychlení regenerace
  • Cvičení zaměřená na fasciální síť
    pro obnovu pružnosti, volnosti a propojení těla jako celku

ZAMĚŘUJI SE NA:

  • výkonnostní sportovce, kterým pomáhám: zvyšovat výkon, zlepšovat regeneraci, pracovat s dechem a tělesným nastavením tak, aby byl jejich růst udržitelný a v souladu s tělem.

Kladu důraz nejen na fyzický výkon, ale i na regeneraci, odpočinek a schopnost naslouchat vlastnímu tělu. V mých kurzech se potkáte s praxí, ne teorií. Vysvětlím vám, proč je dech klíčový, ukážu vám konkrétní cvičení a naučím vás je používat. 

Kurz jsem navrhla tak, aby byl srozumitelný, praktický a přínosný pro každého – ať už jste výkonnostní sportovec nebo rekreační jezdec, co miluje jízdu na kole a chce se cítit líp.

cena kurzu

KOMPLEXNÍ DECHOVÝ TRÉNINK PRO VAŠE ZDRAVÍ

5890Kč / 236€

Přístup ke kurzu vám zůstává na 2 roky.
Můžeš se kdykoli vracet, znovu si projít cvičení, testy i lekce.

co vše je součástí kurzu:

  • 1. TÝDEN: Základy zdravého dechu a dechová diagnostika
  • 2. TÝDEN: Dech v každodenním životě a pod tlakem
  • 3. TÝDEN: Dech jako lék – propojte vše do své rutiny
  • Video návody: Jak správně dýchat ke každému tématu
    podrobné vedení každé lekce - nejste a nebudete na to sami.
  • Regenerační dechová rutina po výkonu (audio)
    Krátká nahrávka, kterou si pustíte po tréninku – uvolní tělo, zklidní mysl a nastartuje regeneraci.
  • 4 týdenní plán dechového tréninku (PDF)
    Strukturovaný plán na 4 týdny – s jasnými cvičeními na zvyšování tolerance CO₂, dechové pauzy i regeneraci. Techniky na zvýšení energie. Techniky pro snadný spánek. A spousty dalších technik, které si ukotvíte a vaše tělo bud aktivně dýchat samo.
  • Zdarma 1 x individuální konzultaci / trénink
    Možnost navázat osobně s Maty nebo Magdalenou - upravit techniky přesně na míru. Jednu konzultační hodinu 60 min. Možnost rezervovat si v online kalendáři. Nebo se domluvit na osobním setkání. Sleva nezahrnuje případné dopravné.
  • E-BOOK
    nejčastější chyby, které se při dýchání a různých činnostech v běžném životě dějí. Budete jej mít stále při sobě a kdykoli se můžete vrátit zpět.
  • Přístup do online kurzu pod vaším přihlášením na celé 2 roky
    dechové techniky, které se společně naučíme a vytvoříme si nové dýchací návyky, mají velikou výhodu - co se jednou ukotví a bude se zalévat - funguje pak "samo". Budete mít možnost po celé dva roky se ke všem informacím znovu vracet.

+ mega bonusy ke kurzu: 

  • BONUS: VYZKOUŠEJTE TECHNIKY NAŽIVO – S 30% SLEVOU!
    Chcete si všechno, co se v kurzu naučíte, zažít na vlastní kůži? Máte možnost zúčastnit se praktického víkendového pobytu, kde společně prohloubíme dechové techniky, přidáme práci s tělem a napojení na přirozený rytmus.

    Speciální nabídka pro účastníky kurzu: Získejte 30% slevu na víkendový pobyt v hodnotě 5 500 Kč (bez ubytování a stravy) – a vyberte si z několika termínů, které vám budou vyhovovat.

    Tato akce platí pouze na jeden pobyt a jen po dobu trvání 1 roku od zahájení kurzu – proto neváhejte! Je to ideální příležitost, jak si vše vyzkoušet v praxi, pod vedením a v podpoře komunity.
OBJEDNÁVÁM KOMPLEXNÍ KURZ
PRO MÉ ZDRAVÍ

NEJSTE SI JISTÍ, ZDA JE KURZ PRO VÁS?

Vyzkoušejte si jednu lekci zdarma – bez závazků a tlaku.

Získejte přístup k úvodní lekci a na vlastní dech zažijte, jak může jednoduchá technika ovlivnit váš klid, soustředění i celkové zdraví.

 Stačí se rychle zaregistrovat a do zprávy napsat „chci lekci zdarma“. My vám obratem pošleme přístup – a můžete hned začít objevovat, co dokážete, když začnete správně dýchat.

CHCI LEKCI ZDARMA

JSTE PŘIPRAVENI ZAČÍT MĚNIT SVŮJ DECH I ŽIVOT?

KAŽDÝ NÁDECH JE KLÍČEM K VAŠEMU ZDRAVÍ, KLIDU I ENERGII.

Nenechte své potíže ovládat vás – vezměte dech zpět do svých rukou a objevte, jaké to je znovu dýchat naplno.

Komplexní kurz DECH & ZDRAVÍ vám ukáže, jak zklidnit tělo i mysl, zlepšit spánek, zvládat stres a obnovit rovnováhu v organismu. Vše přirozeně, vědecky podloženě a s podporou zkušených lektorek.

Nečekejte, až se potíže zhorší – začněte už dnes.

Klikněte na tlačítko níže, objednejte si kurz a udělejte první krok k životu s lehčím, klidnějším a zdravějším dechem.

OBJEDNÁVÁM KOMPLEXNÍ KURZ PRO MÉ ZDRAVÍ

JSTE PŘIPRAVENI ZAČÍT MĚNIT SVŮJ DECH I ŽIVOT?

KAŽDÝ NÁDECH JE KLÍČEM K VAŠEMU ZDRAVÍ, KLIDU I ENERGII.

Muž s rukou na hrudi v klidu – hluboký nádech v přírodě a propojení s tělem

Nenechte své potíže ovládat vás – vezměte dech zpět do svých rukou a objevte, jaké to je znovu dýchat naplno.

Komplexní kurz DECH & ZDRAVÍ vám ukáže, jak zklidnit tělo i mysl, zlepšit spánek, zvládat stres a obnovit rovnováhu v organismu. Vše přirozeně, vědecky podloženě a s podporou zkušených lektorek.

Nečekejte, až se potíže zhorší – začněte už dnes.

Klikněte na tlačítko níže, objednejte si kurz a udělejte první krok k životu s lehčím, klidnějším a zdravějším dechem.

OBJEDNÁVÁM KOMPLEXNÍ KURZ PRO MÉ ZDRAVÍ

objednávka:
komplexní kurz pro zdraví

Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat. Více informací

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat. Více informací

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše