POZNÁVÁTE SE V TOM?
- Jste neustále v napětí, pohotovosti, stresu – i když je kolem klid?
- Máte pocit, že nedokážete vypnout, že tělo „nejede na klidový režim“?
- Cítíte podrážděnost, úzkost, přetížení nebo vnitřní chaos, který nejde zastavit?
- Probouzíte se unavení nebo s bušícím srdcem – a nevíte proč?
- Snažíte se odpočívat, ale v hlavě to pořád běží… a tělo se neuvolní?
Pokud jste se v těchto otázkách poznali, nejste rozbití – váš nervový systém je jen uvězněn v režimu přežití. Právě zde přichází na scénu vědomý dech jako most zpět k vnitřnímu klidu.
Dlouhodobý stres, úzkosti, nespavost, vnitřní napětí nebo pocit odpojení od těla – to vše jsou projevy dysregulovaného nervového systému. V moderním světě jsme neustále ve střehu, reagujeme na podněty a tlak… a tělo nemá šanci přepnout do režimu klidu a obnovy. Dříve či později se to projeví – na psychice, trávení, hormonální rovnováze i celkovém zdraví.
V tomto kurzu se naučíte, jak pomocí dechu zklidnit nervový systém,
uvolnit vnitřní napětí, pracovat s úzkostí a přehlcením a postupně budovat odolnost i vnitřní stabilitu. Vše jemně, bezpečně a v tempu, které zvládnete – i ve chvílích, kdy máte pocit, že „nezvládáte vůbec nic“.
co vám kurz přinese?
zásadní chyby při dýchání
Mýty o dechu ve
spojení s nervovou soustavou
Můj neklid, nespavost nebo ADHD nemají s dechem nic společného.
Fakt: Špatné dýchání může nervový systém přetěžovat, což se může projevovat jako neklid, nespavost, výbuchy emocí, nebo problémy se soustředěním.
Laicky řečeno: Když dýcháte rychle nebo pusou, váš mozek si myslí, že jste v nebezpečí. Pořád. A tak je v pohotovosti – i večer v posteli, i při učení. Správným dýcháním můžete uklidnit nervy, zlepšit spánek a pomoci mozku fungovat stabilněji.
Laicky řečeno: Když dýcháte rychle nebo pusou, váš mozek si myslí, že jste v nebezpečí. Pořád. A tak je v pohotovosti – i večer v posteli, i při učení. Správným dýcháním můžete uklidnit nervy, zlepšit spánek a pomoci mozku fungovat stabilněji.
Když jsem ve stresu, můžu to jen „přežít“. Dech s tím nic nezmůže.
Fakt: Dech je nejrychlejší způsob, jak ovlivnit nervový systém – tedy i to, jestli tělo spustí stres nebo klid.
Laicky řečeno: Když vás něco rozhodí, tělo se chová, jako by šlo o život. Dýchání se zrychlí, srdce buší, mozek jede na plné obrátky. Ale právě tím, že začnete pomalu dýchat nosem, tělo dostane zprávu: „Jsem v bezpečí.“ A nervy se začnou uklidňovat.
Laicky řečeno: Když vás něco rozhodí, tělo se chová, jako by šlo o život. Dýchání se zrychlí, srdce buší, mozek jede na plné obrátky. Ale právě tím, že začnete pomalu dýchat nosem, tělo dostane zprávu: „Jsem v bezpečí.“ A nervy se začnou uklidňovat.
Když chci zklidnit hlavu, musím nejdřív vypnout myšlenky.
Fakt: Dech je brána do mozku. Změna dechu dokáže ztišit hluk ví naší hlavě, i když myšlenky stále běží.
Laicky řečeno: Nemusíte se nutit „nemyslet na nic“. Když zpomalíte a prodloužíte výdech, vaše tělo to pochopí jako signál ke zklidnění. Mozek přepne na režim „odpočinek a regenerace“. A vy začnete vnímat víc klidu – i bez boje s myšlenkami.
Laicky řečeno: Nemusíte se nutit „nemyslet na nic“. Když zpomalíte a prodloužíte výdech, vaše tělo to pochopí jako signál ke zklidnění. Mozek přepne na režim „odpočinek a regenerace“. A vy začnete vnímat víc klidu – i bez boje s myšlenkami.
Nervový systém ovlivňuje dech, ale ne naopak.
Fakt: Funguje to obousměrně. Nejen že stres mění dech, ale dech může změnit, jak se cítíš.
Laicky řečeno: Ano, když jste ve stresu, začnete dýchat rychle. Ale když vědomě zpomalíte dech, tělo si myslí, že je po všem – že už je klid. A začne podle toho fungovat. Tělo a dech jsou propojení jako kamarádi – když jeden z nich zpomalí, druhý ho následuje.
Laicky řečeno: Ano, když jste ve stresu, začnete dýchat rychle. Ale když vědomě zpomalíte dech, tělo si myslí, že je po všem – že už je klid. A začne podle toho fungovat. Tělo a dech jsou propojení jako kamarádi – když jeden z nich zpomalí, druhý ho následuje.
hormonální systém běží sám a dech ho nijak neovlivní.
Fakt: Klíč je pomalý a dlouhý výdech, ne hluboký nádech.
Laicky řečeno: Zhluboka se nadechnete – a co se stane? Někdy to může stres ještě zhoršit. Důležité je hlavně pomalu a jemně vydechovat. Tím dáte tělu signál, že je čas zpomalit. Výdech je jak brzdový pedál pro nervy.
Laicky řečeno: Zhluboka se nadechnete – a co se stane? Někdy to může stres ještě zhoršit. Důležité je hlavně pomalu a jemně vydechovat. Tím dáte tělu signál, že je čas zpomalit. Výdech je jak brzdový pedál pro nervy.
ČASTÉ OTÁZKY KE KURZU
Možná vás ke kurzu ještě napadají nějaké otázky:
Jak poznám, že mám přetížený nervový systém?
Možná se vám špatně usíná, i když jste unavení. Možná vás často přepadá vnitřní napětí, podrážděnost, sevřený žaludek nebo neklid v těle, i když není žádný „reálný“ důvod. To jsou běžné projevy toho, že váš nervový systém je v režimu přežití a neumí se přepnout do klidu. Dech s tím může velmi účinně pomoct.
Pomůže mi kurz při úzkostech nebo panických stavech?
Ano. Právě dech je jedním z nejdostupnějších nástrojů, jak v krizové chvíli zastavit spirálu paniky, zpomalit tep a navrátit tělo do přítomnosti. V kurzu se naučíte SOS techniky pro okamžitou úlevu i jemná cvičení pro dlouhodobé zklidnění nervové soustavy.
Co když mám poblém vůbec vnímat své tělo?
To je velmi časté – a právě proto je kurz veden jemně, bezpečně a s maximálním respektem. Začnete od jednoduchých kroků, které vám pomohou znovu navázat spojení se svým tělem. I malé zpomalení a jeden hluboký výdech mohou být začátkem velké změny.
Mám přetížení nebo vyhoření - zvládnu tento kurz?
Rozhodně. Kurz je navržen tak, aby ho zvládl i člověk, který je na dně sil. Cvičení jsou krátká, nenáročná a nemusíte je dělat „perfektně“. Právě u lidí s vyčerpáním často funguje dech jako nejšetrnější a nejúčinnější podpora.
Je kurz vhodný i pro citlivé lidi nebo neurodivergentní jedince?
Ano – dokonce právě pro ně může být dech klíčový. Pokud vás přetěžuje hluk, sociální situace nebo běžný stres, vědomé dýchání vám pomůže uzemnit se, najít rovnováhu a snáze se vrátit do těla. Kurz nabízí nástroje, které můžete přizpůsobit sobě a svému rytmu.
Jak rychle se projeví výsledky?
U mnohých lidí se první změny dostaví už po pár dnech – pocit vnitřního klidu, lepší spánek, méně napětí. Dlouhodobá rovnováha se buduje postupně, ale dech vás začne podporovat od první minuty, kdy se mu začnete věnovat vědomě. Nejde o výkon – ale o návrat.
CENA KURZU
DECH & NERVOVÝ SYSTÉM
1800 Kč / 72 €
Přístup ke kurzu vám zůstává na 2 roky.
Můžeš se kdykoli vracet, znovu si projít cvičení, testy i lekce.
co vše je součástí kurzu:
- 1.část: Co se děje v těle při dlouhodobém stresu, úzkosti nebo napětí
- Rozpoznání signálů přetíženého nervového systému a dechové cvičení pro větší úlevu
- 2. část: Dech jako stabilizační nástroj
- Aktivace parasympatikus
- 3. část: Emoční přetížení, úzkosti a panické reakce
- SOS techniky pro krizové chvíle
- Denní rituály pro budování odolnosti
- Řízená relaxace pro hluboký spánek
