DECH & KOMPLEXNÍ TRÉNINK

Pro sportovce a aktivní lidi, kteří chtějí trénovat chytřeji – ne tvrději.

Vylepšete svůj výkon, regeneraci
a mentální odolnost

bez nutnosti přidávat další hodiny tréninku.
Naučte se využívat dech jako nástroj, který máte neustále po ruce – při běhu, silovém tréninku i večer před spaním.

 Začněte trénovat vědomě. S dechem.

OBJEDNAT KOMPLEXNÍ DECHOVÝ KURZ
PRO SPORTOVCE

DECH & KOMPLEXNÍ TRÉNINK

Pro sportovce a aktivní lidi, kteří chtějí trénovat chytřeji – ne tvrději.

Skupina běžců

Vylepšete svůj výkon, regeneraci
a mentální odolnost

bez nutnosti přidávat další hodiny tréninku.
Naučte se využívat dech jako nástroj, který máte neustále po ruce – při běhu, silovém tréninku i večer před spaním.

 Začněte trénovat vědomě. S dechem.

OBJEDNAT KOMPLEXNÍ DECHOVÝ KURZ
PRO SPORTOVCE

poznáváte se v některé z těchto situací?

  •  Běháte, cvičíte, trénujete – ale máte pocit, že vás něco brzdí?
  • Cítíte, že máte výkonnostní rezervy, ale nevíte, kde přesně?
  • Regenerace trvá déle, než by měla, spánek není ideální a někdy vás přepadne stres nebo únava bez zjevného důvodu?
  • A víte, že to všechno může souviset s tím, jak dýcháte?

Kurz Dech & Komplexní je určený pro všechny sportovce a aktivní lidi, kteří chtějí posunout svůj výkon, výdrž, regeneraci i psychickou odolnost na novou úroveň – bez nutnosti přidávat další hodiny tréninku. Naučíte se, jak přirozeně zapojit dech do každé fáze výkonu – od přípravy přes zátěž až po klid a spánek.

v kurzu pracujeme s metodami, které používají vrcholoví atleti i fyzioterapeuti po celém světě

například Buteyko, Oxygen Advantage, BOLT test nebo funkční brániční dýchání. Ať už děláte vytrvalostní sport, silový trénink, týmový sport nebo třeba tanec – každý pohyb začíná dechem. Čím efektivnější dech, tím efektivnější tělo.

Získáte nástroje, které vám pomohou během tréninku zvládat náročné intervaly, zklidnit dech při zátěži, zotavit se mezi sériemi a předejít přetížení. Naučíte se používat nos jako hlavní vstup pro vzduch – a jako bonus zlepšíte okysličení, soustředění i odolnost vůči stresu.

JAK PROBÍHÁ KURZ?

Kurz je rozdělený do 4 týdnů, během kterých získáte kompletní vzdělání a praktickou zkušenost s dechovou prací ve sportovním i každodenním režimu. Každý týden má své téma, cíl a jasně strukturovaný obsah, díky kterému si osvojíte nové návyky krok za krokem – bez zahlcení a s dlouhodobým efektem.

1. TÝDEN: Vědomý dech & diagnostika
Naučíte se vnímat, jak dýcháte v klidu i v pohybu. Uděláte si základní testy (např. BOLT test) a zjistíte, kde máte rezervy. Začnete s jednoduchými dechovými návyky – nosní dýchání, rytmus, bránice, výdechová kontrola. Základní kameny pro funkční dech.

2. TÝDEN: Dech při výkonu
Začnete dech aktivně zapojovat do tréninku. Naučíte se dýchat při běhu, silovém tréninku nebo jiné aktivitě tak, aby vám dech pomáhal – ne vás brzdil. Pracujeme s tolerancí na CO₂, výdechovými pauzami a řízením tempa dechu v zátěži.

JAK PROBÍHÁ KURZ?

Kurz je rozdělený do 4 týdnů, během kterých získáte kompletní vzdělání a praktickou zkušenost s dechovou prací ve sportovním i každodenním režimu. Každý týden má své téma, cíl a jasně strukturovaný obsah, díky kterému si osvojíte nové návyky krok za krokem – bez zahlcení a s dlouhodobým efektem.

1. TÝDEN: Vědomý dech & diagnostika
Naučíte se vnímat, jak dýcháte v klidu i v pohybu. Uděláte si základní testy (např. BOLT test) a zjistíte, kde máte rezervy. Začnete s jednoduchými dechovými návyky – nosní dýchání, rytmus, bránice, výdechová kontrola. Základní kameny pro funkční dech.

2. TÝDEN: Dech při výkonu
Začnete dech aktivně zapojovat do tréninku. Naučíte se dýchat při běhu, silovém tréninku nebo jiné aktivitě tak, aby vám dech pomáhal – ne vás brzdil. Pracujeme s tolerancí na CO₂, výdechovými pauzami a řízením tempa dechu v zátěži.

3. TÝDEN: Regenerace & odolnost
Zaměříte se na dech po tréninku, při únavě a před spánkem. Ukážeme si relaxační dechové techniky, které pomáhají snížit tep, aktivovat parasympatikus a urychlit regeneraci. Vědomý dech jako restart systému.

4. TÝDEN: Integrace do života & sportu
V tomto týdnu si všechno propojíte: trénink, regeneraci i běžné dny. Naučíte se poznat, kdy vás dech vede správně a kdy vám „utíká“. Vytvoříte si vlastní rutinu na míru – podle vašich sportů, rytmu dne a cíle. Plus finální testování a zhodnocení pokroku.

3. TÝDEN: Regenerace & odolnost
Zaměříte se na dech po tréninku, při únavě a před spánkem. Ukážeme si relaxační dechové techniky, které pomáhají snížit tep, aktivovat parasympatikus a urychlit regeneraci. Vědomý dech jako restart systému.

4. TÝDEN: Integrace do života & sportu
V tomto týdnu si všechno propojíte: trénink, regeneraci i běžné dny. Naučíte se poznat, kdy vás dech vede správně a kdy vám „utíká“. Vytvoříte si vlastní rutinu na míru – podle vašich sportů, rytmu dne a cíle. Plus finální testování a zhodnocení pokroku.

SOUČÁSTÍ KURZU DOSTANETE:

  • Přístup k videiím a audio nahrávkám s cvičeními
  • Pracovní listy, tabulky a záznamy pro sledování pokroku
  • Možnost individuální konzultace - sleva 20%
  • Bonusová cvičení pro specifické sporty nebo potíže

Tento kurz není jen teorie. Je to praktický návod, jak se svým dechem pracovat v tréninku, v životě i ve stresu. Naučíte se něco, co vám zůstane – a co budete moct znovu použít, kdykoli budete potřebovat být silnější, klidnější nebo soustředěnější.

OBJEDNAT KURZ KOMPLEXNÍ DECHOVÝ TRÉNINK
PRO SPORTOVCE

moderní atleti dýchají vědomě

Špičkoví CrossFiťáci, strongmani i profesionální sportovci dnes zařazují dechový trénink jako součást přípravy – ne proto, že by byl trendy, ale protože funguje. Oxygen Advantage, funkční nosní dýchání i zadržování dechu v zátěži jsou dnes běžnou součástí tréninkových plánů.

CO ZNAMENÁ WOD A JAK SOUVISÍ SE ZÁVODEM?

WOD je zkratka pro Workout of the Day – tedy trénink dne. Je to běžně používaný pojem ve světě CrossFitu a funkčního tréninku. WOD může být krátký, intenzivní trénink na čas, na počet kol nebo opakování, často kombinující sílu, kardio a výbušnost.

Závod pak může být jakýkoli sportovní výkon – od CrossFit soutěží, přes Spartan Race, po běžecký nebo silový závod. V obou případech platí, že když ti dech uteče, výkon se zhroutí.

Práce s dechem tě naučí, jak zůstat v klidu, udržet rytmus a zotavit se rychleji – ať už závodíš proti sobě, času nebo ostatním.

Koláž sportovců při funkčním tréninku a posilování, zvýrazňující důležitost dechu pro sílu, stabilitu i koncentraci během cvičení.

moderní atleti dýchají vědomě

Špičkoví CrossFiťáci, strongmani i profesionální sportovci dnes zařazují dechový trénink jako součást přípravy – ne proto, že by byl trendy, ale protože funguje. Oxygen Advantage, funkční nosní dýchání i zadržování dechu v zátěži jsou dnes běžnou součástí tréninkových plánů.

Koláž sportovců při funkčním tréninku a posilování, zvýrazňující důležitost dechu pro sílu, stabilitu i koncentraci během cvičení.

CO ZNAMENÁ WOD A JAK SOUVISÍ SE ZÁVODEM?

WOD je zkratka pro Workout of the Day – tedy trénink dne. Je to běžně používaný pojem ve světě CrossFitu a funkčního tréninku. WOD může být krátký, intenzivní trénink na čas, na počet kol nebo opakování, často kombinující sílu, kardio a výbušnost.

Závod pak může být jakýkoli sportovní výkon – od CrossFit soutěží, přes Spartan Race, po běžecký nebo silový závod. V obou případech platí, že když ti dech uteče, výkon se zhroutí.

Práce s dechem tě naučí, jak zůstat v klidu, udržet rytmus a zotavit se rychleji – ať už závodíš proti sobě, času nebo ostatním.

CO VÁM KURZ PŘINESE ? 

komplexní kurz pro sportovce

  • ZVÝŠENÍ VÝDRŽE A VYTRVALOSTI
    Lepší tolerance CO₂ znamená, že dokážete běžet, šlapat nebo cvičit déle – bez přehnaného zadýchání nebo pálení ve svalech.
  • LEPŠÍ REGENERACE MEZI SÉRIEMI I PO TRÉNINKU
    Dechové techniky aktivují parasympatikus = rychlejší návrat těla do klidového režimu → méně svalového napětí, rychlejší zotavení.
  • VĚTŠÍ STABILITA TRUPU (CORE)
    Brániční dýchání posiluje hluboké břišní svaly a zpevňuje tělo zevnitř – ideální pro silové sporty, běh i gymnastiku.
  • PREVENCE PŘETÍŽENÍ A BOLESTI
    nesprávné dýchání často přetěžuje horní část hrudníku, šíji a bedra. Dechová optimalizace vede ke správné práci bránice a rozložení napětí v těle.
  • LEPŠÍ OKYSLIČENÍ SVALŮ A MOZKU
    Nejde o to, kolik vzduchu nadechnete, ale jak efektivně ho využijete. Správný dech = lepší výkon při menším úsilí.
  • ZLEPŠENÍ KONCENTRACE A ZVLÁDÁNÍ STRESU
    Vědomý dech pomáhá udržet pozornost, klid a soustředění při závodech, ve stresu i ve vyčerpání.
  • ZKLIDNĚNÍ DECHU PŘI ZÁTĚŽI
    Naučíte se řídit dech i v tempu – ideální při běhu do kopce, během WODu nebo na posledních kilometrech závodu.
  • SILNĚJŠÍ IMUNITA A NIŽŠÍ ZÁNĚTLIVOST
    Nosní dýchání a dostatek NO (oxidu dusnatého) přispívá k ochraně dýchacích cest a rychlejšímu zotavení z viróz.
  • EFEKTIVNĚJŠÍ TRÉNINK BEZ PŘETÍŽENÍ
    BOLT test, kontrola dechového rytmu nebo snížení klidové frekvence – to vše vám ukáže, že dechový trénink skutečně funguje.

CO VÁM KURZ PŘINESE ? 

komplexní kurz pro sportovce

  • ZVÝŠENÍ VÝDRŽE A VYTRVALOSTI
    Lepší tolerance CO₂ znamená, že dokážete běžet, šlapat nebo cvičit déle – bez přehnaného zadýchání nebo pálení ve svalech.
  • LEPŠÍ REGENERACE MEZI SÉRIEMI I PO TRÉNINKU
    Dechové techniky aktivují parasympatikus = rychlejší návrat těla do klidového režimu → méně svalového napětí, rychlejší zotavení.
  • VĚTŠÍ STABILITA TRUPU (CORE)
    Brániční dýchání posiluje hluboké břišní svaly a zpevňuje tělo zevnitř – ideální pro silové sporty, běh i gymnastiku.
  • PREVENCE PŘETÍŽENÍ A BOLESTI
    nesprávné dýchání často přetěžuje horní část hrudníku, šíji a bedra. Dechová optimalizace vede ke správné práci bránice a rozložení napětí v těle.
  • LEPŠÍ OKYSLIČENÍ SVALŮ A MOZKU
    Nejde o to, kolik vzduchu nadechnete, ale jak efektivně ho využijete. Správný dech = lepší výkon při menším úsilí.
  • ZLEPŠENÍ KONCENTRACE A ZVLÁDÁNÍ STRESU
    Vědomý dech pomáhá udržet pozornost, klid a soustředění při závodech, ve stresu i ve vyčerpání.
  • ZKLIDNĚNÍ DECHU PŘI ZÁTĚŽI
    Naučíte se řídit dech i v tempu – ideální při běhu do kopce, během WODu nebo na posledních kilometrech závodu.
  • SILNĚJŠÍ IMUNITA A NIŽŠÍ ZÁNĚTLIVOST
    Nosní dýchání a dostatek NO (oxidu dusnatého) přispívá k ochraně dýchacích cest a rychlejšímu zotavení z viróz.
  • EFEKTIVNĚJŠÍ TRÉNINK BEZ PŘETÍŽENÍ
    BOLT test, kontrola dechového rytmu nebo snížení klidové frekvence – to vše vám ukáže, že dechový trénink skutečně funguje.

inspirace z praxe

Věděli jste, že Emil Zátopek trénoval s dechem jako nikdo jiný?

Emil Zátopek, legenda českého (a světového) běhu, byl známý nejen svou neuvěřitelnou výdrží, ale i originálním přístupem k tréninku. Běhal s zadrženým dechem, trénoval v těžkých botech a s úsměvem říkal: „Když nemůžeš, tak přidej.“

Ale co málokdo ví – Zátopek záměrně trénoval v hypoxii (tedy s méně kyslíkem), aby zvýšil odolnost těla a schopnost zvládat kyslíkový dluh. V podstatě dělal to, co dnes moderní věda potvrzuje a co využívají špičkoví sportovci s dechovými technikami jako je Buteyko nebo Oxygen Advantage.

Tím, že trénoval s omezeným dechem, učil tělo lépe hospodařit s kyslíkem, zvyšoval hladinu CO₂, a tím zlepšoval kapacitu i efektivitu dýchání. Nevěděl to tehdy vědecky – ale intuitivně objevil něco, co dnes potvrzuje fyziologie.

Emil Zátopek během závodu – průkopník hypoxického tréninku a efektivního dýchání
OBJEDNAT KURZ KOMPLEXNÍ DECHOVÝ TRÉNINK
PRO SPORTOVCE

inspirace z praxe

Věděli jste, že Emil Zátopek trénoval s dechem jako nikdo jiný?

Emil Zátopek během závodu – průkopník hypoxického tréninku a efektivního dýchání

Emil Zátopek, legenda českého (a světového) běhu, byl známý nejen svou neuvěřitelnou výdrží, ale i originálním přístupem k tréninku. Běhal s zadrženým dechem, trénoval v těžkých botech a s úsměvem říkal: „Když nemůžeš, tak přidej.“

Ale co málokdo ví – Zátopek záměrně trénoval v hypoxii (tedy s méně kyslíkem), aby zvýšil odolnost těla a schopnost zvládat kyslíkový dluh. V podstatě dělal to, co dnes moderní věda potvrzuje a co využívají špičkoví sportovci s dechovými technikami jako je Buteyko nebo Oxygen Advantage.

Tím, že trénoval s omezeným dechem, učil tělo lépe hospodařit s kyslíkem, zvyšoval hladinu CO₂, a tím zlepšoval kapacitu i efektivitu dýchání. Nevěděl to tehdy vědecky – ale intuitivně objevil něco, co dnes potvrzuje fyziologie.

OBJEDNAT KURZ KOMPLEXNÍ DECHOVÝ TRÉNINK
PRO SPORTOVCE

KDO VÁS KURZEM PROVEDE? 

PaedDr. MAGDALÉNA SLEZÁKOVÁ

Jsem sportovkyně tělem i duší. Bývalá závodní cyklistka a atletka, která dobře ví, co znamená makat naplno – v tréninku, na závodech i v životě. Roky jsem hledala způsoby, jak posunout svůj výkon, zlepšit výdrž a regeneraci, až jsem objevila dech jako nejpřirozenější a nejmocnější nástroj, který máme všichni neustále po ruce. Dnes se věnuji dechovým technikám jako certifikovaná instruktorka metod Buteyko a Oxygen Advantage.

Své zkušenosti z vrcholového sportu propojuji s vědecky podloženými dechovými přístupy a učím ostatní, jak díky vědomému dechu zlepšit sportovní výkon, zdraví i psychickou odolnost. Vím, jaké to je být vyčerpaná, přetížená, zadýchaná… a také jaké to je znovu najít rovnováhu. Proto kladu důraz nejen na fyzický výkon, ale i na regeneraci, odpočinek a schopnost naslouchat vlastnímu tělu.

V mých kurzech:

se potkáte s praxí, ne teorií. Vysvětlím vám, proč je dech klíčový, ukážu vám konkrétní cvičení a naučím vás je používat – při tréninku, při jízdě, při odpočinku. Dech se stane vašim parťákem. Pevným bodem, ke kterému se můžete kdykoliv vrátit. Kurz jsem navrhla tak, aby byl srozumitelný, praktický a přínosný pro každého – ať už jste výkonnostní sportovec nebo rekreační jezdec, co miluje jízdu na kole a chce se cítit líp. Těším se na společnou cestu.

KDO VÁS KURZEM PROVEDE? 

PaedDr. MAGDALÉNA SLEZÁKOVÁ

Jsem sportovkyně tělem i duší. Bývalá závodní cyklistka a atletka, která dobře ví, co znamená makat naplno – v tréninku, na závodech i v životě. Roky jsem hledala způsoby, jak posunout svůj výkon, zlepšit výdrž a regeneraci, až jsem objevila dech jako nejpřirozenější a nejmocnější nástroj, který máme všichni neustále po ruce. Dnes se věnuji dechovým technikám jako certifikovaná instruktorka metod Buteyko a Oxygen Advantage.

Své zkušenosti z vrcholového sportu propojuji s vědecky podloženými dechovými přístupy a učím ostatní, jak díky vědomému dechu zlepšit sportovní výkon, zdraví i psychickou odolnost. Vím, jaké to je být vyčerpaná, přetížená, zadýchaná… a také jaké to je znovu najít rovnováhu. Proto kladu důraz nejen na fyzický výkon, ale i na regeneraci, odpočinek a schopnost naslouchat vlastnímu tělu.

V mých kurzech:

se potkáte s praxí, ne teorií. Vysvětlím vám, proč je dech klíčový, ukážu vám konkrétní cvičení a naučím vás je používat – při tréninku, při jízdě, při odpočinku. Dech se stane vašim parťákem. Pevným bodem, ke kterému se můžete kdykoliv vrátit. Kurz jsem navrhla tak, aby byl srozumitelný, praktický a přínosný pro každého – ať už jste výkonnostní sportovec nebo rekreační jezdec, co miluje jízdu na kole a chce se cítit líp. Těším se na společnou cestu.

Proč má tolik biatlonistů 

(a obecně zimních sportovců) astma a další dechové potíže?

Zimní sporty – jako je biatlon, běžecké lyžování, skialpinismus nebo krasobruslení – jsou extrémně náročné na dýchací systém. Sportovci během výkonu vdechují velké objemy studeného, suchého vzduchu, často ústy a velmi intenzivně. To má přímý dopad na jejich dýchací cesty.

CO SE PŘESNĚ DĚJE ?

Studený a suchý vzduch vysušuje a dráždí sliznice dýchacích cest – což může vést ke zánětům, přecitlivělosti a přechodnému nebo chronickému astmatu. Hyperventilace (rychlé dýchání při výkonu) snižuje hladinu CO₂ v krvi → zhoršuje okysličení tkání → zvyšuje riziko dechových potíží i únavy. Dýchání ústy obchází přirozený filtr a zvlhčovač – tedy nos – a tím se zvyšuje zátěž na plíce i horní cesty dýchací.

TO VŠECHNO VÁS NAUČÍ KOMPLEXNÍ KURZ PRO SPORTOVCE

Některé studie ukazují, že 30–70 % vrcholových běžkařů a biatlonistů má astma nebo projevy podobné astmatu (tzv. EIB – exercise-induced bronchoconstriction, zúžení dýchacích cest vyvolané námahou). U běžné populace je to přibližně 8–10 %. Je to tedy extrémně častý jev právě u zimních sportovců.

Koláž sportujících lidí na sněhu – běžkování, sjezdové lyžování a bruslení, s důrazem na dechovou aktivitu v zimních podmínkách.

Proč má tolik biatlonistů 

(a obecně zimních sportovců) astma a další dechové potíže?

Zimní sporty – jako je biatlon, běžecké lyžování, skialpinismus nebo krasobruslení – jsou extrémně náročné na dýchací systém. Sportovci během výkonu vdechují velké objemy studeného, suchého vzduchu, často ústy a velmi intenzivně. To má přímý dopad na jejich dýchací cesty.

Koláž sportujících lidí na sněhu – běžkování, sjezdové lyžování a bruslení, s důrazem na dechovou aktivitu v zimních podmínkách.

CO SE PŘESNĚ DĚJE ?

Studený a suchý vzduch vysušuje a dráždí sliznice dýchacích cest – což může vést ke zánětům, přecitlivělosti a přechodnému nebo chronickému astmatu. Hyperventilace (rychlé dýchání při výkonu) snižuje hladinu CO₂ v krvi → zhoršuje okysličení tkání → zvyšuje riziko dechových potíží i únavy. Dýchání ústy obchází přirozený filtr a zvlhčovač – tedy nos – a tím se zvyšuje zátěž na plíce i horní cesty dýchací.

TO VŠECHNO VÁS NAUČÍ KOMPLEXNÍ KURZ PRO SPORTOVCE

Některé studie ukazují, že 30–70 % vrcholových běžkařů a biatlonistů má astma nebo projevy podobné astmatu (tzv. EIB – exercise-induced bronchoconstriction, zúžení dýchacích cest vyvolané námahou). U běžné populace je to přibližně 8–10 %. Je to tedy extrémně častý jev právě u zimních sportovců.

jak předcházet dechovým potížím ?

Předcházet dechovým potížím i zvýšit svou výkonnost můžete díky tréninku nosního dýchání – především v klidu a při lehké zátěži. Důležitá je také práce na zvýšení tolerance oxidu uhličitého. Vědomé prodlužování výdechů a pauz mezi dechy pomáhá tělu efektivněji hospodařit s kyslíkem.
A nezapomínejme ani na regeneraci – cílená dechová práce podporuje obnovu sliznic, zklidňuje nervový systém a odlehčuje plicím po náročném výkonu.

TO VŠECHNO VÁS NAUČÍ KOMPLEXNÍ KURZ PRO SPORTOVCE

Prakticky, srozumitelně a přizpůsobeně vašemu sportovnímu režimu. Protože dech je základ – a vy s ním můžete zvládnout mnohem víc.

OBJEDNAT KURZ KOMPLEXNÍ DECHOVÝ TRÉNINK
PRO SPORTOVCE

ČASTÉ OTÁZKY KE KURZU

Možná vás ke kurzu ještě napadají nějaké otázky:

Může mi dech skutečně zlepšit výkon, i když už trénuju naplno?

Ano – a právě tehdy to dává největší smysl. Pokud máte dobrý tréninkový plán, ale cítíte, že „něco chybí“, je to často právě neefektivní dýchání, které vám bere výdrž, okysličení a schopnost zůstat ve výkonu delší dobu.

Pomůže mi kurz při silovém tréninku nebo CrossFitu?

Rozhodně. Správné dýchání zvyšuje stabilitu trupu (core), snižuje riziko zranění a zlepšuje zotavení mezi sériemi. Navíc vás naučíme dech řídit i v intenzivním WODu nebo při těžkém liftu – takže nepřepálíte začátek a vydržíte víc.

Je kurz vhodný i pro vytrvalostní sporty jako běh nebo cyklistika?

Ano, pro tyto disciplíny je kurz doslova klíčový. Naučíte se dýchat méně, ale efektivněji, čímž zvýšíte toleranci na CO₂, prodloužíte výdrž a zlepšíte okysličení svalů i mozku – bez nutnosti přidávat kilometry.

Co když se při tréninku často zadýchávám nebo mám pocit, že "nestíhám"?

To je přesně signál, že vás dech limituje víc, než si myslíte. V kurzu zjistíte, proč k tomu dochází, naučíte se to měřit a především změníte dechový vzorec tak, aby vás podporoval, ne brzdil.

Zlepší mi dech i soustředění a psychickou odolnost při výkonu?

Ano. Dech je nejsilnější nástroj pro řízení nervového systému – pomáhá vám zvládat tlak, udržet soustředění a nespanikařit ve vypjaté situaci. To oceníte nejen ve sportu, ale i v každodenním životě.

A co regenerace? Pomůže mi kurz zlepšit spánek a zotavení po výkonu?

Jednoznačně. Naučíte se dechové techniky, které urychlí regeneraci, zklidní nervový systém a prohloubí spánek. Lepší spánek = rychlejší zotavení = lepší výkon. Jednoduchá rovnice, kterou vám kurz pomůže naplnit.

CENA KURZU

KOMPLEXNÍ DECHOVÝ TRÉNINK PRO SPORTOVCE

5400 Kč / 216 €

Přístup ke kurzu vám zůstává na 2 roky.
Můžeš se kdykoli vracet, znovu si projít cvičení, testy i lekce.

co vše je součástí kurzu:

  • 1. týden: Vědomý dech & diagnostika
  • 2. týden: Dech při výkonu
  • 3. týden: Regenerace & odolnost
  • 4. týden: Integrace do života & sportu
  • Přístup k videím a audio nahrávkám s cvičeními
  • Pracovní listy, tabulky a záznamy pro sledování pokroku
  • Možnost individuální konzultace s 20% slevou
  • Bonusová cvičení pro specifické sporty nebo potíže

bonusy ke kurzu: 

  • Video návod: Jak správně dýchat při jízdě do kopce
    Získejte přehledného video průvodce, který vám ukáže, jak využít dech ke zvládnutí stoupání bez přepálení tempa.
  • Regenerační dechová rutina po výkonu (audio)
    Krátká 5minutová nahrávka, kterou si pustíte po tréninku – uvolní tělo, zklidní mysl a nastartuje regeneraci.
  • Mini e-book: 5 nejčastějších dechových chyb cyklistů a jak je napravit
    Praktický průvodce, který vás upozorní na to, co může bránit vašemu výkonu – a jak to snadno změnit.
  • Týdenní plán dechového tréninku (PDF)
    Strukturovaný plán na 7 dní – s jasnými cvičeními na zvyšování tolerance CO₂, dechové pauzy i regeneraci.
  • Sleva 20% na individuální konzultaci / trénink
    Možnost navázat osobně s Magdalenou a upravit techniky přesně na míru vašemu stylu jízdy a fyzické kondici.
OBJEDNÁVÁM KOMPLEXNÍ KURZ
PRO SPORTOVCE

 Co řekli absolventi kurzu?

Nejdřív jsem zkusila jen krátký dechový kurz na regeneraci. Pomohl mi víc, než jsem čekala – hned po pár dnech jsem se cítila klidnější a míň unavená. A protože mě to fakt chytlo, rozhodla jsem se pokračovat do Dech & Komplexní. Tam jsem pochopila, jak moc může dech změnit přístup ke sportu i k sobě. Dneska už dýchám úplně jinak – vědomě, s lehkostí a efektivně.“
Klára 37 lethobby běžkyně a fyzioterapeutka
„Kurz mi ukázal, že dech není jen fyziologie, ale i způsob, jak se propojit se sebou. Naučila jsem se ho vnímat, zpomalit, dát tělu čas a prostor. Výkon mám lepší, ale hlavně se cítím víc ve svém těle. Přirozeně, silně, klidně.“
Jitka 31 letjóga & funkční trénink
„Dýchání pro mě bylo hlavně o běhu, ale nečekaně mi nejvíc pomohla večerní dechová rutina. Roky jsem spala přerušovaně, budila se, byla jsem unavená. Po třech týdnech jsem začala spát celou noc a ráno mám konečně energii. To mě překvapilo nejvíc.“
Eva 41 letběžkyně a máma dvou dětí

 Co řekli absolventi kurzu?

Nejdřív jsem zkusila jen krátký dechový kurz na regeneraci. Pomohl mi víc, než jsem čekala – hned po pár dnech jsem se cítila klidnější a míň unavená. A protože mě to fakt chytlo, rozhodla jsem se pokračovat do Dech & Komplexní. Tam jsem pochopila, jak moc může dech změnit přístup ke sportu i k sobě. Dneska už dýchám úplně jinak – vědomě, s lehkostí a efektivně.“
Klára 37 lethobby běžkyně a fyzioterapeutka
„Kurz mi ukázal, že dech není jen fyziologie, ale i způsob, jak se propojit se sebou. Naučila jsem se ho vnímat, zpomalit, dát tělu čas a prostor. Výkon mám lepší, ale hlavně se cítím víc ve svém těle. Přirozeně, silně, klidně.“
Jitka 31 letjóga & funkční trénink
„Dýchání pro mě bylo hlavně o běhu, ale nečekaně mi nejvíc pomohla večerní dechová rutina. Roky jsem spala přerušovaně, budila se, byla jsem unavená. Po třech týdnech jsem začala spát celou noc a ráno mám konečně energii. To mě překvapilo nejvíc.“
Eva 41 letběžkyně a máma dvou dětí

DECH - NÁSTROJ,
KTERÝ MÁTE STÁLE S SEBOU.

 NAUČTE SE HO POUŽÍVAT VĚDOMĚ. TADY ZAČÍNÁ ZMĚNA.

Dech se stane součástí vaší výbavy – stejně jako boty, hodinky nebo tréninkový plán. Jen s tím rozdílem, že ho máte stále při sobě. A stačí ho začít využívat naplno. Tento kurz vás naučí, jak řídit svůj dech podle situace a typu aktivity. Budete umět „přepnout“ dechový rytmus přesně tam, kde to potřebujete – do výbušnosti, výdrže nebo klidu.

A v neposlední řadě – získáte vědomí vlastního těla. Naučíte se vnímat signály při námaze, únavě i stresu. Místo automatického přetěžování začnete pracovat chytře – a to je skutečná výhoda, kterou dechový trénink nabízí.

JSTE PŘIPRAVENI VYUŽÍT DECH NAPLNO
OBJEDNÁVÁM KOMPLEXNÍ KURZ PRO SPORTOVCE

DECH - NÁSTROJ,
KTERÝ MÁTE STÁLE S SEBOU.

 NAUČTE SE HO POUŽÍVAT VĚDOMĚ. TADY ZAČÍNÁ ZMĚNA.

Silueta ženy v běžeckém oblečení, která se protahuje na skále při západu slunce, v horské krajině.

Dech se stane součástí vaší výbavy – stejně jako boty, hodinky nebo tréninkový plán. Jen s tím rozdílem, že ho máte stále při sobě. A stačí ho začít využívat naplno. Tento kurz vás naučí, jak řídit svůj dech podle situace a typu aktivity. Budete umět „přepnout“ dechový rytmus přesně tam, kde to potřebujete – do výbušnosti, výdrže nebo klidu.

A v neposlední řadě – získáte vědomí vlastního těla. Naučíte se vnímat signály při námaze, únavě i stresu. Místo automatického přetěžování začnete pracovat chytře – a to je skutečná výhoda, kterou dechový trénink nabízí.

JSTE PŘIPRAVENI VYUŽÍT DECH NAPLNO
OBJEDNÁVÁM KOMPLEXNÍ KURZ PRO SPORTOVCE

objednávka kurzu:
komplexní dechový trénink pro sportovce

Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat. Více informací

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat. Více informací

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše